Hány kalóriát éget el az egyes gyakorlatok

A szakértőknek nincs kétségük afelől, hogy a testmozgás javítja az életminőséget, mert szerintük ennek fizikai és mentális következményei vannak, megelőzi a betegségeket, optimalizálja a fizikai állapotot, valamint a szív- és izomfunkciókat.

Másrészt azt mondják, hogy a testmozgás nagyon fontos, különösen a szívbetegek számára, mert a közvetlen kardiovaszkuláris előnyök mellett a fizikai aktivitás enyhíti a szorongást, sőt a tehetetlenség érzését.

A kutatók a fizikai aktivitás intenzitását egy MET nevű mértékegységben számszerűsítik, ami valami anyagcsere-egyenértéket jelent. Egy MET megegyezik a test által nyugalomban elfogyasztott kalóriák számával. Ebből az állapotból a MET növekszik az aktivitás intenzitásának növekedésével. Például: a könnyű vagy közepes aktivitás 4-6 MET-t jelent, vagyis másképpen fogalmazva, hogy egy test, amikor ilyen típusú tevékenységet végez, 4-6-szor több energiát költ, mintha fekve maradna, nyugalmi állapotban.

Ha egy körülbelül 45 kilogramm súlyú fiú például egy TV-órát 6 MET-es aktivitással cserél le, akkor az év során több mint 10 kilogrammot fog fogyni, ha nincs változás az étrendben.

---