Hány kalóriát éget el egy centrifugálási osztály? A gyakorlatban percenként kalóriakiadás
Percenkénti kalóriakiadás a fonásban
A fonás egy nagyon népszerű tudományág neve a fitnesz világában. A foglalkozás egy intenzív kerékpáros edzésmunkából áll, amely lehetővé teszi a nagy mennyiségű kalória elégetését, és ezáltal a zsírfelesleg csökkentését. De. Hány kalóriát éget el egy fonó osztályban?.
Kiszámítják, hogy egy átlagos munkamenet 300-500 kilokalória között lehet, attól függően, hogy milyen intenzitással hajtja végre.
Hogy nagyobb pontosságot kapjon a az elégetett kalóriák kiszámítása Vannak olyan képletek, amelyek testtömegétől függően változnak, az egyenletek a következők:
- Kerékpározás alacsony sebességgel (16 km/óra): 0,049 x (a súlya x 2,2) x a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória.
- Kerékpározás mérsékelt sebességgel (20 km/óra): 0,071 x (a súlya x 2,2) x a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória.
Fontos kérdés Ez az Ön izomtömege, mivel minél nagyobb a tömege, az alapanyagcsere gyorsabb, ezért nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el.
Ezért elengedhetetlen, hogy a Spinningben, annak ellenére, hogy aerob testmozgás, dolgozzon alakformáló izomtömegben mivel a nyugalmi állapotban hozzájárul az anyagcsere növekedéséhez, mivel egyensúlyt és magabiztosságot nyújt Önnek.
Ne feledd minél nagyobb az intenzitás, annál több kalóriát éget el, de ez nem azt jelenti, hogy nagyobb erőfeszítéseket kellene tennie, mint amennyire képes vagy, mert ez veszélyes lehet az egészségedre.
Ezért mindig tartson fenntartást, hogy minden kellemetlenség nélkül folytathassa a következő foglalkozást.