Hány kalóriát éget el egy jóga alatt
Videó: Jógaóra kalóriák elégetéséhez és testének tonizálásához - Yogahora.com
Jóga őrült vagy? Esküszik a jógára, mint az egészség és a wellness teljes elérésének teljes módjára? Ha le akarja hangolni, és a nyugalmat szeretné elérni, akkor a jóga a legjobb megoldás! A csavart ászanáknak és a meditációs technikáknak sok testi és szellemi haszna van.
Azonban segíthet-e a jóga a zsírvesztésben? És mi a leghatékonyabb jóga technika a fogyáshoz? Olvassa tovább, hogy megtudja!
A jóga egy órájában elégetett kalóriák:
Jill Lawson, a Lawson Yoga alapítója azt mondja: "Ha a kalóriakiadások tesztelésének módja kizárólag a pulzuson alapult, akkor a Bikram és más forró jógaórák több kalóriát égető jóga stílusként vezethetik a listát."
A magasabb pulzus azonban nem jelenti a magasabb kalóriabevitelt. Egyéb tényezők, amelyek kalóriafogyasztás nélkül növelhetik a pulzusszámot (1).
Tehát, miután tudjuk, hogy a pulzus és az elégetett kalóriák nem függenek egymástól, nézzük meg a jóga különböző stílusait, és vegyük figyelembe az egyes stílusok által elégetett kalóriák mennyiségét is.
Általánosságban elmondható, hogy a jóga gyakorlása körülbelül 100–450 kalóriát éget el egy óra alatt, a stílustól, a póztól és a személytől függően.
1. Hatha jóga:
A jóga ezen formájának egyórás kezelése 189 kalóriát éget el. A hatha jóga a legnépszerűbb jógaforma nyugaton. Ez a jóga testtartások alapgyakorlata. Bár úgy tűnhet, hogy a folyamatos mozgásra támaszkodva a kiegyensúlyozott testtartás is fontos jellemzője a hatha jógának. Ez a legjobb megoldás azok számára, akik szeretnék felfedezni a jógát és pihentető testedzést tartani (2).