Hány kalóriát éget el egy mérföld futása

Megcélozhatja, hogy minden nap egy bizonyos ideig gyakoroljon gyakorlatot, de egy másik megközelítés - különösen, ha gyaloglás vagy kocogás útján gyakorol - egy bizonyos távolság elmozdulása. Egy mérföld megtétele még akkor sem rendkívül hosszú dolog, ha lassan jársz. A mérföld alatt elégetett kalóriák attól függenek, hogy milyen gyorsan mozogsz.

Lassan és egyenletesen kocogni

A kocogás egyszerű módszer a napi edzés céljainak elérésére. Ez a tevékenység gyorsan kalóriát éget el, és a legforgalmasabb ütemterv mellett is könnyű felvenni a tempót. Ha 5 mérföld/órás sebességgel mérsékelt ütemben fut, 12 percenként mérföldet fut. A HealthStatus megjegyzi, hogy egy 135 kilós ember körülbelül 103 kalóriát éget el ez idő alatt, egy 165 kilós pedig körülbelül 126 kalóriát éget el egy mérföld futása közben.

Tarts lépést

Minél gyorsabban tartasz futás közben, annál több kalóriát éget el egy mérföld alatt. Ha a rövid, gyors iramú edzést kedveli, és képes tartani a 10 km/h sebességet, akkor mindössze hat percre lesz szüksége egy mérföld megtételéhez. Egy 135 kilós ember körülbelül 110 kalóriát éget el hat perc alatt, ha 10 km/h sebességgel fut. Egy 165 kilós ember körülbelül 135 kalóriát éget el ugyanazon futás során.

---