Hány kalóriát égetek egy kerékpáron
Ha általában lovaglás közben mozog a városban kerékpár vagy ha az edzőteremben a legjobban tetszik az aerob edzés álló kerékpár, Biztos vagyok benne, hogy érdekes lesz tudni hány kalóriát éget el a kerékpározás.
Mint tudnod kell, nem ugyanaz, ha 10 perc gyakorlást végzel, mint fél óra, és nem ugyanaz sem normál vagy gyors sebességgel haladni, mint ahogy izomfájdalmakkal sem egyenlő az edzés napos edzés, mint nélküle. Bár ezekben az esetekben nincs hasonló a sajtóterápiás kezelésekhez, amelyeket a SIZEN termékeihez hasonló termékekkel találhatunk meg, a OneHOWTO-nál segítünk kibontani azt a kérdést, amelyet biztosan feltett magának: Hány kalóriát égetek el a kerékpározással? Olvassa tovább, és megtudja!
A kerékpáros tevékenység ideje
Mielőtt tudnád hány kalóriát éget el a kerékpár, Fontos, hogy tudd, mennyi kalóriát ajánlanak naponta: nőknél a kalóriának 2000-nek kell lennie naponta, a férfiaknak az ajánlott kalóriák napi 2500-ra vagy 3000-re nőnek. Ha fogyni akar, fontos, hogy hipokalorikus étrendet hajtson végre a napi kalória mennyiségének csökkentése és ezáltal a fogyás elérése érdekében.
Tudnia kell, hogy a minimális edzésidő a kerékpárral (és bármilyen más aerob tevékenységgel) 20 perc, Alapvető ideje elkezdeni a raktározott zsírégetést. A javasolt idő azonban napi 30 perc, hogy észrevegyünk valamilyen eredményt és fokozatosan lefogyjunk.
Különböző képletek és számológépek segíthetnek a számításban hány kalóriát éget el a kerékpározás, A tényleges kalóriakiadás azonban nem csak a sportolás idejétől függ, hanem az intenzitástól is. Ha alacsony intenzitással, azaz kb. 16 km/órával jár, akkor az alábbi képlettel számíthatja ki az elégetett kalóriákat:
- 0,049 x (a súlya x 2,2) x A gyakorlás összes perce = Égett kalória
Általánosságban, és mindig figyelembe véve, hogy az intenzitás alacsony, a kalóriakiadás az időjárás szerint a következőképpen lehetne összefoglalni:
- A körülbelül 63 kg tömegű személy percenként 6,4 kalóriát éget el (hozzávetőlegesen)
- 20 perc kerékpározással 128 kalóriát égethet el
- 30 perc kerékpározással 192 kalóriát égethet el
- 40 perc kerékpározással 256 kalóriát éget el
- 1 órás kerékpározással körülbelül 384 kalóriát égethet el