Hány kalóriát égetek el, amikor a fekvenyomás

A fekvenyomás végrehajtása során felhasznált kalóriamennyiség egyedileg egyedi. A fekvenyomás összetett mozgás, amely több izomcsoportot is bevon, hogy növelje izomépítő és kalóriaégető képességét. Annak ismerete, hogy bizonyos tényezők és az edzési módszer hogyan játszik szerepet a kalóriakiadásokban, lehetővé teszi, hogy alaposan becsülje meg, hogy hány kalóriát használ fel.

tényezők

Korod, nemed és testméreted segít meghatározni az edzés közbeni kalóriatartalmat. Ezután csökken az elégetett kalóriák száma éréskor és csökken az izomtömeg. Minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb az anyagcsere, ami több kalóriát éget el. A testméret szintén szerepet játszik a kalóriák elégetésében. A nehezebb emberek több kalóriát égetnek el, mint a karcsúbbak. A férfiak átlagosan több kalóriát égetnek el, mint a nők, nagyobb izomtömegük miatt.

Intenzitás

Növelje a fekvenyomást kalóriaégetéssel az edzés intenzitásának növelésével. Például egy 125 lb. Az a személy, aki általános súlyprogramot végez, 30 perc alatt 90 kalóriát éget el. Ehhez képest ugyanaz a 125 font. A Harvard Health Publications webhelye szerint egy erőteljes egyéni súlyemelő foglalkozás 180 kalóriát emészt fel ugyanannyi idő alatt. A fekvenyomás intenzitásának növelésére szolgáló módszerek nagyobb súlyt adnak, növelik az ismétléseket és csökkentik a szünetek közötti pihenőidőket.

---