Hány kalóriát égethet el az Insanity edzés során

Az Insanity egy otthoni edzésprogram, amelyet Shaun T készített, és amelyet a Beachbody készített. A program tíz DVD-ből és egy ütemezésből áll, amely eligazítja a résztvevőket, hogy melyik DVD-t kell minden nap elkészíteni.

insanity

Az elvégzett gyakorlat típusa

Az Insanity egy olyan DVD-gyűjtemény, amely nagy intenzitású intervallum edzéseket tartalmaz, vagyis robbanásszerű nagy intenzitású testmozgás van, amelyet rövid pihenőidő követ. Ezen kívül vannak olyan DVD-k, amelyek teljesen a szív- és érrendszeri kondicionáláson vannak, mások pedig erő-helyreállító programnak készülnek.

A testgyakorlás szerint elégetett kalóriák

A nagy intenzitású intervallum edzés akár 160 kalóriát is képes tíz perc alatt elégetni egy átlagos testsúlyú egyén számára. Stabil, intenzív kardiovaszkuláris testmozgás 150 font embernél 40 perc alatt 318 kalóriát égethet el. A gyógyulási napok 255 kalóriát égethetnek el 50 perc alatt.