Hány kalóriát kell fogyasztania a fogyáshoz Törökország szerelmeseinek

Ez bizonyított tény. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell ennünk, mint amennyit fogyasztunk. Ez nem mindig jelenti azt, hogy kevesebb ételt kellene ennünk, hanem azt, hogy kevésbé kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztanunk a kalóriabevitel ilyen csökkenésének elérése érdekében.

Hány kalóriát kell csökkentenie a fogyás érdekében?

A kérdés megválaszolásához először meg kell ismernie a sajátját Alapanyagcsere arány (TMB). A BMR megmondja, hogy mennyi kalóriára van szüksége a testének a test életben tartásához, vagyis mennyi kalóriára van szüksége nyugalmi állapotban és a létfontosságú funkciók folytatásához, például a légzéshez, az emésztéshez, az alváshoz, a pislogáshoz stb.

Honnan tudhatom meg az alapanyagcserét?

A BMR személyenként változó, mivel különböző állapotok, például életkor és súly befolyásolják. Ha meg akarja ismerni a TMB-jét, könnyen megtalálhatja a számológépeket az interneten. Mindenesetre van egy matematikai művelet - az úgynevezett Harris-Benedict-egyenlet -, amellyel könnyen kiszámíthatja az alapanyagcsere sebességét.

Képlet az alapanyagcsere ismeretéhez

TMB = 655 + (súly x 9,6) + (magasság cm x 1,8) - (életkor x 4,7)

---