Hány kalóriát tartalmaz a sushi 10 nőből álló nő Igazi útmutató a mai nő számára

Ellenőrizze ezt az összehasonlítást hány kalória van a különböző sushi ételekben hogy tudd, hogyan válaszd ki a legjobbat ...

Mindig azt gondoltam, hogy a sushi egyfajta diéta és könnyű konyha ... de felfedeztem, hogy nem mindig! Valójában ez az ételtől és annak összetevőitől függ, amelyek nemcsak könnyűek, de nagyon hizlalók is lehetnek! Ezért osztom meg ez az összehasonlítás, ahol meglátja az egyes ételek tápértékét és tippeket, hogy diétásabbá tegyék őket. Írd fel!

Párolt fehér rizs
Fél csésze vagy merőkanál

Ez a videó érdekes lehet

Szénhidrátok 26,6 g

TIPP: A párolt rizs zsírmentes, de fontos, hogy figyelje a felszolgált mennyiséget, mert jó szénhidrátforrás. Ízesíthetjük az asztalnál szójaszószsal és jalapeñóval. Kerülje az édes-savanyú mártások hozzáadását.

Sült rizs zöldségekkel és csirkével (yakimeshi)
Egy csésze

Fehérjék 20,7 g

Szénhidrátok 46,2 g

TIPP: Ha megeszed, tekintsd főételnek, ne mellé, mivel magas a kalóriatartalma, zsír- és szénhidráttartalma. És ne együk túlzottan. Más ételek kíséretében a zöldséges teppanyaki lesz a legjobb megoldás.

Sajtnyárs (yakitori)
Egy darab

Fehérje 13,4 g

Szénhidrátok 9 g

TIPP: Hogy egyszerű előétel legyen, kalóriában gazdag, nagyon magas zsírtartalmú (a rossz, mert hidrogénezett), és nem okoz jóllakottságot. Ehet egyet, ügyelve arra, hogy az étkezés többi része könnyű legyen. Ha vigyáz magára, kerülje el.

Teppanyaki marhahús
Közepes lemez

Szénhidrátok 16 g

TIPP: Kérjen kevés zsírral, és tartsa kiváló lehetőségnek, mivel teljes és tápláló étel. Párolt rizzsel kísérheti, és ez lesz a legjobb kombináció, ha diétázik.

---