Hány kalóriát veszít a LifeStyle kerékpár vezetése

A kerékpározás az egyik legjobb módja annak, hogy több száz kalóriát égessen el edzés közben. A rossz hír az, hogy a legtöbb ember túlbecsüli a kerékpározás közben elégetett mennyiséget, de ez nem a te hibád.

Ha valami, akkor a hozzám hasonló szerkesztőknek nagyon sok felelősségük van. Évek óta reklámozzuk a mindennapi tevékenység elképesztő kalóriaégető előnyeit, például egy kényelmes sétát a kávézóban. Senkit sem próbáltunk becsapni; becsaptuk magunkat, olyan eszközökre támaszkodva, mint a kalóriaszámológépek, amelyek MET és súlyalapú képletek segítségével becsülik meg az energiafelhasználást. És ezek az adatok nagyon személyesek lehetnek, vagy sajnos pontatlanok.

Vegyük például azt a nyugodt sétát. Általában a 8 kilométer/órás kerékpározás 8 MET-et ér el, ami azt jelenti, hogy egy 68 kilogrammos versenyző több mint 540 kalóriát éget el egy óra alatt. Ez azonban erős információ, különösen, ha ez a versenyző is nagyon illik a kerékpárhoz. Minél fittebb, annál hatékonyabb és annál kevesebb energiát/kalóriát használ fel, ha bizonyos tempóban vezet. Ez a szám nem veszi figyelembe azt a tényt sem, hogy 1 MET-et költene és 68 kalóriát égetne el abban az órában, még akkor is, ha nem csinálna semmi megerőltetőbb dolgot, mint a tévézés. Tehát, ha 540 kalóriatartalmát egy csokoládé muffinnal és egy nagy tejeskávéval jutalmazza, akkor súlyának trendje ellentétes lehet azzal, amire mutat.

Egy 2018-ban közzétett Stanford-tanulmány arról számolt be a tesztelt hét eszköz egyike sem, többek között az Apple Watch, a Fitbit Surge, a Mio Alpha 2, a Basis Peak, a Microsoft Band, a PulseOn és a Samsung Gear S2, megadta az elégetett kalóriák pontos számát. A legpontosabb 27% -kal csökkent. A legkevésbé pontos? 93%. És a hét készülék közül hat pontosan mérte meg a pulzust 5% -on belül.

---