Hány kilogramm egészséges fogyás havonta a La Tercera diéta során
A legfontosabb megérteni, hogy a kiegyensúlyozott étrend biztosítja a testünk normális működéséhez szükséges alapvető tápanyagokat. Ha egészségtelen életmódot tartanak fenn - zsírban és cukorban gazdag ételek fogyasztása és kevés fizikai aktivitás - egyensúlyhiány keletkezik. Testünk elkezd "megtakarítani" az el nem költött kalóriákat zsír formájában, és idővel testtömegünk nő. Ez egy lassú és folyamatos folyamat, ezért ezeknek a felesleges fontoknak a fogyásának lassan és folyamatosan meg kell egyeznie.
A fogyáshoz számos anyagcsere tényezőt kell figyelembe venni, ami gátolhatja vagy lelassíthatja ezt a folyamatot, az egészséges testsúlycsökkenés az egyes betegek túlsúlya vagy elhízása kapcsán jelentkező egyéni céloktól és patológiáktól függ.
Mellett a hipokalorikus étrendnek személyre szabottnak, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottnak kell lennie, étvágygerjesztő, változatos és megfelelő ahhoz, amit az egyes betegek elsajátíthatnak. A nagyon szigorú, hosszú ideig tartó és orvosi felügyelet nélküli étrendnek olyan következményei lehetnek, mint a táplálkozási hiány vagy a hajlam az étkezési rendellenességek kialakítására a jövőben. Mivel a szervezetünk "megtakarításra van programozva", ellenáll annak elvesztésében, amit megszerzett, és hajlamos helyreállítani. Ez a nagyon rettegett "visszapattanás".
Tanulmányok azt mutatják, hogy a testsúlycsökkentés életmódmódosítással érhető el, a fogyás fenntartása akkor is kihívást jelent, ha a fogyás egészséges. Számos tényező vezethet a súly visszaszerzéséhez, beleértve a viselkedés rövid távú változásának elvárását, az elhízás kezelésének nem megfelelő időtartamát, a folyamatos motiváció hiányát. Ezért elengedhetetlen, hogy ezt az egészséges fogyást szisztematikusan támogassa orvosok, táplálkozási szakemberek, táplálkozási szakemberek, pszichológusok és kineziológusok multidiszciplináris csoportja.