Hány másodperc / km megtesz egy kg-mal kevesebbet
Eszközök
Keresés a témában
Hány másodperc/km megtesz egy kg-mal kevesebbet?
Nyilvánvaló, hogy a körülmények minden egyes esettől és másoktól függenek, de általában véve kezel-e valamilyen információt a témáról?
Hány másodperc/km-re van szükség ahhoz, hogy 5 kg-ot elveszítsen egy tok feladásáért? Feltételezem, hogy észre kell venni
Célkitűzés: Több sérülés után helyreállítsa az érzéseket és a futásteljesítményt.
Célok 2014
-Letöltés 41 percről 10k-ban
-Szálljon le 1 óra 35 '-tól MM-ben
-Szálljon le 20 perc 5K-ban
-Flörtölj jobban és jobban
Célkitűzés: Több sérülés után helyreállítsa az érzéseket és a futásteljesítményt.
Úgy gondolom, hogy több, 2-3 másodperc/kilométer, súlytól függően, mert nem ugyanaz, ha 95-ről 94-re haladunk, mint 65-ről 64-re, az utóbbi esetben többet kell megjegyezni, mert ez a kiló a testtömeg-veszteség nagyobb százaléka.
Néhány hónap alatt 75-ről 70-re mentem, és sokkal több, mint 5 'javulást észleltem, inkább 15 volt. Aztán leesett 67 kilóra, és átlagosan 10' -ra csökkentem, most középtávú célom az, hogy eljutni 63–64 kilóig, és beültetni magam, mert én sem vagyok ennek szentelve, és nem akarok olyan maradni, mint Martin Fiz, aki csontváznak tűnt.
Lehetetlen szabályt megállapítani róla, még csak közelítőt sem. És ez azért van így, mert a fogyás egy részének sok köze van az erőnlét javításához. Ha lefogyok 5 kg-ot, és a gördülésről 3'45 "-ról 3'30-ra lépek, akkor mindkettő oka lehet, mert az alacsonyabb súly kedvez nekem, de azért is, mert jobb formában vagyok, ami nagyobb zsírfogyasztást és csökkentést tesz lehetővé testzsír. Valószínűleg, ha 5 kg-os súlyt raknék ki jól elosztva, akkor gyorsabban tudnék gurulni, mint a 3,45 "-es, amit a fogyás előtt hengereltem. Tegyük fel, hogy talán 3,38" -ig tudtam gurulni.
Tehát a frissítésnek két összetevője van. Önmagában a súlycsökkentés javítja a teljesítményt. Másrészt pedig annak a jele, hogy formában vagyunk. Ha jó formában vagy, könnyű fogyni, még akkor is, ha sokat eszel.
Lehetetlen szabályt megállapítani róla, még csak közelítőt sem. És ez azért van így, mert a fogyás egy részének sok köze van az erőnlét javításához. Ha lefogyok 5 kg-ot, és a gördülésről 3'45 "-ról 3'30-ra lépek, akkor mindkettő oka lehet, mert az alacsonyabb súly kedvez nekem, de azért is, mert jobb formában vagyok, ami nagyobb zsírfogyasztást és csökkentést tesz lehetővé testzsír. Valószínűleg, ha 5 kg-os súlyt raknék ki jól elosztva, akkor gyorsabban tudnék gurulni, mint a 3,45 "-es, amit a fogyás előtt hengereltem. Tegyük fel, hogy talán 3,38" -ig tudtam gurulni.
Tehát a frissítésnek két összetevője van. Önmagában a testsúlycsökkentés javítja a teljesítményt. Másrészt pedig annak a jele, hogy formában vagyunk. Ha jó formába kerülsz, könnyű fogyni, még akkor is, ha sokat eszel.
A vad kalóza
Lehetetlen szabályt megállapítani róla, még csak közelítőt sem. És ez azért van így, mert a fogyás egy részének sok köze van az erőnlét javításához. Ha lefogyok 5 kg-ot, és a gördülésről 3'45 "-ról 3'30-ra lépek, akkor mindkettő oka lehet, mert az alacsonyabb súly kedvez nekem, de azért is, mert jobb formában vagyok, ami nagyobb zsírfogyasztást és csökkentést tesz lehetővé testzsír. Valószínűleg, ha 5 kg-os súlyt raknék ki jól elosztva, akkor gyorsabban tudnék gurulni, mint az a 3'45 ", amelyet a súlycsökkenés előtt hengereltem. Tegyük fel, hogy talán 3'38" -nál tudtam gurulni.
Tehát a frissítésnek két összetevője van. Önmagában a testsúlycsökkentés javítja a teljesítményt. Másrészt pedig annak a jele, hogy formában vagyunk. Ha jó formában vagy, könnyű fogyni, még akkor is, ha sokat eszel.