Hány pisztácia 100 kalória

A harapnivalók fogyasztása az egészséges étrend része lehet. Válasszon olyan snackeket, amelyek legfeljebb 100 kalóriát tartalmaznak, fehérjét és rostot tartalmaznak, és kevés hozzáadott zsírt vagy cukrot tartalmaznak. A pisztácia megfelel ennek a profilnak, ha 100 kalóriára korlátozza a bevitelét.

ajánlott napi

Kalória, rost és fehérje

Az USA szerint Mezőgazdasági Minisztérium, egy nyers, szárított vagy sült, vagy sózott és pirított pisztáciamag 4 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy 100 kalória elfogyasztásához körülbelül 25 diót kell fogyasztani, ami kb. 1/2 uncia. Egy 1/2 uncia snack pisztáciából 1,5 gramm rostot is kap, ami az ajánlott napi bevitel kb. 6% -a. Ez a diós snack-adag 3,5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a férfiak és a nők számára ajánlott napi bevitel körülbelül 6, illetve 7 százaléka.