Hány szénhidrátot kell ennie naponta, hogy lefogyjon - UNAM
A nap hírei ... «Táplálkozás és diéta»
Hány szénhidrátot kell ennie naponta, hogy lefogyjon
Hány szénhidrátot kell enni naponta a fogyáshoz? A fogyókúráról az egyik első irányelv, amelyet a szénhidrátok csökkentésére használnak, bár ezt tudatosan és túlzás nélkül kell megtenni. Ha kétségei vannak, mindig jó konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, és ne feledje, hogy a drasztikus étrendi döntések soha nem vezetnek semmi jóhoz.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon hatékony a fogyáshoz. De hányat kell enni? A fogyasztható szénhidrátok ajánlása életkor, nem, testtípus és aktivitási szint függvényében változik. Ezért azt táplálkozási szakembernek kell megállapítania.
Az anyagcsere-egészség is nagyon fontos tényező abban, hogy tudjuk, hány szénhidrátot kell ennünk a fogyáshoz. Valójában, ha az emberek metabolikus szindrómában szenvednek, elhízottak vagy II. Típusú cukorbetegségben szenvednek, a szabályok megváltoznak, mivel az ebbe a kategóriába tartozó emberek nem tolerálják ugyanannyi szénhidrátot, mint az egészségesek.
A SZÉNHIDRÁTOK TÉTELÉNEK ÖSSZEGE
Egyébként általánosságban azt kell mondanunk, hogy a szénhidrátok napi értéke, amelyet általában figyelembe vesznek, napi 300 gramm, ha 2000 kalóriás étrendet követünk el. Az első dolog, amit tehet, félbevágja az adagot. Soha nem szabad radikálisan kiküszöbölni őket, és ha tiszteletben akarja tartani az egészségét, a szénhidrát hiányát felválthatja finomítatlan szénhidrátokkal is.