Harc a diéták között, ami a legjobb La Prensa Panama
Minden nap hallunk vagy olvasunk egy "varázsdiétáról" a fogyás érdekében. Az esetek döntő többségében inkább kereskedelmi, mint tudományos csaták. Amikor oly csodálatos dolgot hall vagy olvas, hogy az mindent meggyógyít és javít (vagyis a csodaszert), akkor először meg kell tennie, hogy megkérdőjelez mindent, amit hallott vagy olvasott.
Nemrégiben a A globális betegségteher-tanulmány elemezte azokat az étrendeket, amelyek leginkább összefüggenek a halálozással. Összességében következtetésük azt jelzi, hogy a legrosszabb étrend a magas sótartalmú, a teljes kiőrlésű gabonafélékben nagyon alacsony és nagyon kevés gyümölcs. Más tényezők, amelyek fontossá váltak, az alacsony dió-, mag-, zöldség-, rost- és omega-3 bevitel. Általában ezek az utolsó kardiovaszkuláris védelemmel kapcsolatos élelmiszerek.
Az étrendnek számos típusa van:
- Böjt időszak: lehet 5: 2 vagy 16: 8. Az elsőben általában heti öt napot eszel, kettőt pedig böjtöl. A másikban 8 nap alatt mindent megesz a napra, és 16 folyamatos órát böjtöl. A közelmúltban kezdték el végrehajtani, és sok kétség merül fel a közép- és hosszú távú kockázatokkal és fenntarthatósággal kapcsolatban.
- Vegán nyers étel étrend: Csak olyan zöldségeket és ételeket fogyasztanak, amelyeket nem dolgoztak fel vagy főztek 48 ° C felett. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a vegetáriánus étrend egészséges, de figyelembe kell vennie, hogy hiányozhat néhány szervezet számára fontos anyag, például a B12-vitamin és a D-vitamin.