Harcművészetek és táplálkozás - Nagyon sok dolgunk van a Grupo IFA HCMN harcművészetekből és táplálkozásból

GrupoIFA | 2019. január 25

Az ételek és a sport együtt járnak. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen, ha meg akarja őrizni az egészségét. Ezenkívül az is fontos, hogy az étrend az életvitel típusához és a fizikai aktivitáshoz igazodjon. A sportolóknak szem előtt kell tartaniuk, hogy táplálkozási szükségleteik eltérnek más emberekétől, és hogy az egyik sportág nem azonos a más sportágakkal. Ma erről fogunk beszélni táplálkozás a harcművészetek gyakorlásakor.

Nem szükséges harcművészetnek lenni ahhoz, hogy betartsa az ajánlásokat, amelyeket meg fogunk adni Önnek. Bárki, aki rendszeresen gyakorolja őket, annak figyelembe kell vennie őket.

Mi a sportolók étrendjének funkciója?

Az, hogy rendelkezik-e megfelelő táplálékkal, a sport közbeni teljesítményétől függ. Ezen felül a gyógyulásod, a testsúlyod és a testösszetételed. A helyes táplálkozásra akkor is szükség van, ha el akarja kerülni a sérüléseket, vagy ha szenvedi őket, akkor gyorsabb a gyógyulás. Mindez három fő funkcióba sorolható:

• Megelőző funkció. A megfelelő tápanyagellátás elengedhetetlen az optimális teljesítmény eléréséhez és a sérülések elkerüléséhez szükséges vitaminok, ásványi anyagok és energia meglétéhez.
• Teljesítmény-optimalizáló funkció. Ha a fizikai aktivitás hosszú ideig tart, energiacsökkenés és ozmotikus egyensúlyhiány (sejtes víz egyensúlyhiány) jelentkezik a testben, ami csökkenti a teljesítményt. Ez az oka annak, hogy létfontosságú a hidratálás fenntartása. Ennek elérése érdekében a sok víz mellett izotóniás italokat kell inni.

---