Három ajánlott reggeli a futóknak - Liverpool Deportes - Blog
Igen gyakorolod a futást, Már tudni fogja, hogy a választott étrend nagyban meghatározhatja a versenyen elért eredményeket és mindenekelőtt a megfelelő későbbi izom-helyreállítást. Ezért ezt a három reggelit ajánljuk, amelyek főleg az általuk kínált táplálkozási és energetikai tulajdonságok miatt nevezetesek.
1. reggeli - banán turmix (300 kalória)
Amilyen egyszerű tápláló. Keleti Banán turmix B- és C-vitaminok, rostok, kálium, kalcium és fehérjék teljes készletét kínálja, amelyekre az edzéshez a lehető legtöbbet kihozni.
A banán turmixot nagyon könnyű elkészíteni, mert csak az összetevőket kell összekeverni (2 banán, kókusztej, zabpehely és kakaó).
2. reggeli - Açaí tál (380 kalória)
A Açaí Bowl Ez egy reggeli javaslat, nagy energiaterheléssel. Tulajdonságai többek között az antioxidánsok, az omega 3, 6 és 9, ásványi anyagok, például magnézium, cink vagy vas, valamint a B, C és E vitaminok.
Kidolgozása az valamivel összetettebb, mint a többi reggeli, hihetetlen íze és a benne lévő tápanyagok azonban megéri a fáradságot.