Három diéta a fogyáshoz és az egészséges táplálkozás megtanulásához a Planas Klinikától Dr.
Giuseppe Arcimboldo- Vertumnus
Nincs több kifogásod. Több mint egy hónapja van a karácsonys az összes családi buli, amely a az élelmiszerek bősége és sok cava, nugát és zsírfelesleg. Új év kezdődött és biztos a 2012-es célok listáján elveszíti azokat a felesleges fontokat, amelyeket az utóbbi időben felhalmozott. Nem könnyű, de a legjobb az, hogy minél előbb eljutsz hozzá, mert ezt már tudod a kilók felhalmozódnak, és minden eltelt év többe kerül, ha elveszítik őket.
Mielőtt munkába állna és kezdjen bármilyen diétát, mivel Tiszta szépség Mindig azt javasoljuk, hogy az első dolog, amit meg kell tennie, győződjön meg arról, hogy a legjobb formában van, vagyis hogy az egészsége optimális, és másodszor, hogy ha meglehetősen szigorú diétát szeretne követni, ne tegye egyedül de felügyelet mellett orvosi.
Ennek ellenére három lehetőségről szerettem volna mesélni, amelyeket az utóbbi időben bemutattak nekem.
1. A tiszta és egyszerű étrend.
Az egyik az orvosé Montse Folch, tudod, aki divatossá tette az articsóka diétát, ki két alternatívát javasol a kezdeti súly visszaszerzéséhez:
* Hiperprotein diéta, hogy növeli a bevitt fehérje mennyiségét és csökkenti a szénhidrátok mennyiségét. Ez a típusú kliens nagyon aktív életmódot folytató nők számára ajánlott, akik otthonon kívül dolgoznak és testmozgást végeznek.
Arról szól, hogy minimalizálja:
- Szénhidrátok (rizs, burgonya, tészta ...)
- Típusú zsírok: avokádó, vaj, sült, ütött ...
Ehelyett a mennyiség korlátozása nélkül növelik a következők fogyasztását:
- Típusú fehérjék: hús (különösen fehér: csirke, pulyka ...), hal, tenger gyümölcsei és tojás
- És legalább fogyasztania kell 2 liter vizet naponta
* Hipokalorikus étrend Ezzel a diétával mindenféle ételt fogyaszthat, csökkentve az adagokat. A nagyobb hatékonyság érdekében Dr. Folch azt javasolja, hogy kerülje a tésztát és a rizst. Azt is tanácsolja, hogy vegyen be néhány olyan tisztítólevest, amelyek nagyon jót tesznek az emésztőrendszernek és segítenek a „tisztításban”.
* Zeller, hagyma és petrezselyem húsleves: forraljuk két liter vízben, fél órán át só nélkül. Vegyünk reggel 2 pohár húslevest, kettőt evés előtt és kettőt vacsora előtt. Adhat néhány csepp citromot a C-vitamin biztosításához.