Három étel a vérnyomás szabályozására - Infobae
A magas vérnyomás (HT) "csendes gyilkos" néven ismert, mert figyelmeztetés nélkül, tünetmentesen támad és Argentína felnőtt lakosságának 33,5% -át érinti - derül ki az artériás magas vérnyomás nemzeti nyilvántartásának (Renata) statisztikáiból.
A magas vérnyomás növeli a szívroham, agyvérzés, a szívelégtelenség kockázatát, és a veséket is érinti. Az ausztrál Newcastle-i Egyetem három tudósa kiterjedt kutatást végzett, elemezve a közzétett tanulmányokat, hogy megállapítsa, melyik a legjobb étel az ellene.
Renata legfrissebb jelentése arról biztosította, hogy minden negyedik ember magas vérnyomásban szenved, és körülbelül 40% nem tudja: a felét nem kezelik, és azoknak, akiket csak minden negyedik kezelik, kontroll alatt állnak (PA
Zabpehely
Granola, egészséges reggeli kiegészítő (Istock)
Sokaknak ez csak egy reggeli kiegészítés, még egy gabonapelyhek a granolában, de külön elfogyasztása annak egészségügyi előnyeivel jár. Öt tudományos vizsgálat áttekintése mintegy 400 egészséges felnőttnél vizsgálta a zabpehely hatását mind a szisztolés vérnyomásra - a szív vért pumpáló intenzitására -, mind a diasztolés nyomásra - amikor a szív ellazult - és megállapították, hogy az előbbi 2,7 Hgmm alacsonyabb, az utóbbi 1,5 Hgmm-rel alacsonyabb, amikor a résztvevők körülbelül 60 g hengerelt zabot, egy fél csészét vagy 25 g zabkorpát ettek naponta.
Ez a mennyiség zabpehely vagy zabkorpa körülbelül 4 g béta-glükán nevű rostot tartalmaz. Szakemberek szerint a felnőttek minimális napi bevitele férfiaknál 30 g, nőknél 25 g körül kell, hogy legyen. Az oldható rostok bioaktív termékeket termelnek, ha a vastagbélben erjesztik, és ezek segítenek a vérnyomásban.