Három funkcionális gyakorlat a fenekének
Három funkcionális gyakorlat a farizmok gyakorlásához
A tested legnagyobb izma a gluteus maximus. A fenékeid félálomban lévő óriások, amelyeket jóval a lehetőségeik alatt használnak. és hogy óriási munkabírást képesek elviselni. A probléma az, hogy a hagyományosan a munkájukhoz használt nagy felvonók közül sokan (guggolás, elhúzás, lökés ...) túlterhelhetik a hát alsó részét és a térdét anélkül, hogy valóban hatékonyan aktiválnák a feneket.
Ezenkívül sok ember számára az intenzív lábmunka nem vezet automatikusan jobb fenékhez. Ha ez az Ön esete, akkor olyan foglalkozásokra van szüksége, amelyek erre a területre speciális gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek annyira fontosak az anatómiában és a teljesítményben.
Sokkal rosszabb, ha munkád miatt túl sok órát tölt el egy székben. Folyamatosan "összenyomja" az izmait, ezért folyékony módon korlátozza a vér áramlását, ez az izomműködés lelassulását és az idegrendszer működésének megzavarását okozza.
Ha a farizom nem végzi munkáját, az izomfunkció és a csípőmozgásod mechanikája (valamint az erő, erő, mobilitás, stabilitás, testtartás és sportteljesítmény) szenved.
Sokan azt hiszik, hogy erős a faruk, de nincs. Ugyanazok, akik úgy gondolják, hogy a guggolás, a holtpont és a röpdözés több mint megoldotta a problémát, mert szerintük "ezek a fenék legjobb gyakorlatai". Ezzel a három gyakorlattal a farizom "éghet" és aktiválódhat, de nem teszi őket túl erőssé. Többet a quadriceps és az erector spinae céloz meg.