Három vegetáriánus reggeli, magas fehérjetartalommal
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Azok között, akik nem fogyasztanak állati eredetű ételeket, nemcsak nehéz lehet jó minőségű fehérjével rendelkező ételeket fogyasztani, hanem ennek a tápanyagnak a magas arányát is elérni. Ezért ma elmegyünk három vegetáriánus reggeli lehetőség, magas fehérjetartalommal.
Azoknak a vegetáriánusoknak, akik izomtömeget akarnak növelni, meghatározási stádiumban vannak, vagy egyszerűen csak a fehérjebevitel növelésével szeretnének hízni, itt hagyjuk három reggeli lehetőség, több mint 31 gramm fehérjével, az étrend legalább 30% -ának megfelelő mennyiség, 1,5 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm.
| 200 cc kókusztej | 200 cm3 szójatej | 200 cc kókusztej |
| 50 gramm quinoa | 30 gramm szárított spirulinát | 1 banán |
| 30 gramm földimogyoró | 30 gramm zab | 50 gramm teljes kiőrlésű kenyér |
| 30 gramm élesztő | 20 gramm mandula | 30 gramm mogyoróvaj |
| 30 gramm búzacsíra | ||
| Összesen: 31,15 gramm fehérje | Összesen: 31,2 gramm fehérje | Összesen: 33 gramm fehérje |