Használja ki az időváltozás előnyeit, hogy m legyen; s korán kelő
A változások lehetőség. Az október 24. és 25. közötti éjszakai változás nagyszerű lehetőség arra, hogy javítsa alvási szokásait és korán keljen, ha éjszakai bagoly vagy.
Soledad López, az egészségügyre szakosodott újságíró
2020. október 23., 10:00
Október 25-én hajnali 3 órakor kell állítsuk vissza az óránkat egy órával hogy még egyszer alkalmazkodjon a vitatott időváltozáshoz.
Túl azon, ha jobb, ha megtartjuk a nyári vagy a téli időt, Az biztos, hogy ez a változás közvetlenül befolyásolja az alvási órákat. Tavasszal rabolnak tőlünk egy órányi alvást, és ősszel nekünk adják.
Hogyan hat ránk az időváltozás
Ezért jó idő fokozatosan, próbálj korábban felkelni (és lefeküdni), és ezáltal javítani a mi az alvás minősége és egészségre tehet szert.
Miért jobb korán kelni?
Van, aki nappali, mások pedig éjjeli. Az előbbiek szeretnek korán kelni, reggel aktívabbak és hamarosan alszanak. A másodikra nehezen kelnek ki az ágyból, amikor megszólal az ébresztőóra és ők éjszakai baglyok.
Ez nem azért van. Ez a miénktől függ belső biológiai óra, Mi késztet bennünket a reggeli vagy esti kronotípus.
- Reggeli idővonal. A test szekretálja a melatonint, amint a nappali fény kezd elsötétedni, és ez a hormon indukálja az alvást. Ez a lakosság 25% -ának felel meg, és köznyelven kronotípusként ismert Pacsirta.