Négy népszerű mítosz a p-ről; Hiteltelen fogyás - Blog
Kategóriák
Legutóbbi hozzászólások
Hogyan lehet jó úton maradni stressz idején
Bűnös ünnepi harapnivalók
Télen aggódsz a bőröd miatt? Ezek a tippek segíthetnek
Élvezze az év végi partikat anélkül, hogy hüvelykeket adna a derekára
Teljes test edzés 2
Négy népszerű fogyásmítosz lecsökkent
A súlycsökkentő program indításakor fontos megkülönböztetni a hasznos tippeket a mítoszoktól, mert még ha jól is jelentenek, akadályozhatják a haladást, nem pedig megkönnyítik azt.
Itt a fogyásról szóló négy mítoszról fogunk beszélni, amelyet biztosan hallottál, és amelyeket el kell vetned.
A fogyás az egyetlen módja a fogyásnak
Úgy tűnhet, hogy van értelme, amikor meghallgatja, de ez nem feltétlenül igaz.
Ahelyett, hogy kevesebbet ennél, próbálj meg enni kis mennyiségű egészséges ételt naponta ötször-hatszor. Készítsen egészséges harapnivalót az étkezések között, és készítsen shake-eket a napi fehérjebevitel növelése és az éhség kordában tartása érdekében.
A több testmozgás egyenlő automatikusan lefogy
Gyakran hallja az embereket: "Csak gyakoroljon még egy kicsit, és minden rendben lesz!" Igaz, hogy a testmozgás elengedhetetlen minden fogyókúrás programban, de ez nem azt jelenti, hogy engedélye van annyit enni, amennyit csak akar.
A testmozgás fontos tényező minden fogyókúrás programban. Ugyanakkor ugyanolyan fontos, mint a kalóriabevitel csökkentése. Azáltal, hogy csökkenti őket, miközben étrendjét vitaminokkal és ásványi anyagokkal egészíti ki, produktívabbá teszi a testmozgást és kalóriát éget.
A szénhidrátok csökkentése vagy megszüntetése az első lépés a fogyáshoz
Folyamatosan hallod: a szénhidrátok a fogyás ellenségei, a fogyás igazi módja pedig a lehető legnagyobb mértékű eltüntetés.
A szénhidrátok azonban segítik az energiatároló hormonok, például az inzulin stimulálását. A tested így tárolja és használja a napi futáshoz szükséges üzemanyagot. Az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének csökkentésével az inzulinaktivitás csökken, míg az elégetendő tárolt energia csökken; így segít a fogyásban.
Ez nagyszerű, de a testének még mindig szüksége van energiára az élethez.
Fontos figyelni a szénhidrátforrásra, hogy egészséges szénhidrátokat kapjon, amelyek beépülnek a fogyás programjába.
Mivel a magas szénhidráttartalmú étrend nem teljesen egészséges, a hatékony fogyókúrás programok fontos tényezője a megfelelő típusú szénhidrátok fenntartása az étrendben és a megfelelő arányban.
Ha egészséges táplálkozást folytatok, nincs szükségem vitamin-kiegészítőkre
Ennek lehet értelme, amikor először hallja, de ez egy másik mítosz, amelyet el akar vetni.
Fontos az egészséges, kiegyensúlyozott, magas fehérjetartalmú étrend, valamint annak biztosítása, hogy megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, mivel az elfogyasztott ételek közül sok ugyan nem biztosítja őket.
Ez a "biztosítási kötvény" pótolhatja az egészséges étrendben maradt tápanyaghiányokat. Az étrend gazdag lehet fehérjében, rostokban és hasznos szénhidrátokban, ugyanakkor vitaminokban és ásványi anyagokban még mindig hiányos. Az egészséges táplálkozás kiegészítésével biztosíthatja, hogy teste megkapja a szükséges teljes táplálékot.
Nem számít, mennyire egészséges az étrend, a jó vitamin- és ásványianyag-kiegészítők mindig kulcsfontosságúak a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz.
A valódi megkülönböztetése a mítosztól nagy lépés egy valóban hatékony fogyókúrás program létrehozásában. Ennek megvalósításához nincsenek varázspálca-hivatkozások. Szánjon időt arra, hogy megtudja, mitől hatékony a fogyókúra, és szabaduljon meg a mítoszoktól.