Hasznos ételek a menstruáció alatt
Az étel életünk minden területén az egyik alappillér. Hatással van ránk fizikai és pszichológiai állapot és az egészséges táplálkozás sok betegséget megelőzhet, vagy csökkentheti a tüneteket és elősegítheti a gyógyulást.
A menstruációs szakaszban a megfelelő étrend is segít abban, hogy jobban érezzük magunkat, csökkentsük a premenstruációs szindrómát, sőt, szabályos szabályaink.
Ajánlott ételek a menstruáció alatt
+ Szénhidrátok: Az olyan ételek, mint a rizs, a tészta és a hüvelyesek, a szerotonin termeléséhez kapcsolódnak, amely neurotranszmitter boldogságot és jókedvet okoz.
+ A diófélék és a friss zöldségek E-vitamin, előnyös a premenstruációs szindrómára jellemző fájdalom és mellduzzanat esetén.
+ A esti kankalinolaj kedvez az E1 prosztaglandinok termelésének, amelyek csökkentik a gyulladást és a menstruációs fájdalmat, mivel gyulladáscsökkentők.