Hat hihetetlen testváltozás a szénhidrátok abbahagyása után - Infobae
Shutterstock 162
Az "egyszerű" szénhidrátok, például a sütikben, cukorkákban és krumpliforgácsokban találhatóak, az ételvilág "keresett szinglik". Ez az, hogy egyedülálló örömpillanatot nyújtanak, még akkor is, ha tudják, hogy károsak lehetnek az egészségre. És emellett gyakorlatilag garantált, hogy a bűntudat utána következik.
A függőséget azonban továbbra is nagyon nehéz megtörni tőlük. És valóban függőséget jelentenek, amint az American Heart Association-hez hasonló tanulmányok leírják. Még ennél is rosszabb, ha még "óvatos is" a beviteled, meglepődhetsz azon, hogy mennyit fogyasztasz anélkül, hogy észrevennéd.
A csokis sütiben majdnem annyi szénhidrát van, mint egy tál zabpehelyben
Mivel olyan átható és olyan nehéz ellenállni, a szakemberek elmagyarázzák, hogy mi történne a testtel, ha feladnák őket - írja egy publikáció Idő.
-Amikor feladja a szénhidrátokat, elkezd zsírégetni. A magas kalóriatartalmú szénhidrátfogyasztás csökkentése után azonnal csökken a napi fogyasztott kalóriák száma, ami arra kényszeríti a testet, hogy energiával égesse el a has körül tárolt zsírokat.
-Amikor feladja a szénhidrátokat, kevésbé éhesnek érzi magát. A kalóriák nem elégítik ki az éhséget, tápanyagok: rostok, fehérjék és egészséges zsírok. Sajnos az egyszerű finomított szénhidrátokból hiányzik mind a három, még akkor is, ha a testet kalóriákkal töltik fel. Tehát bármennyit is elfogyasztott, a test többet keres.
Ezért célszerű a napot magas fehérjetartalommal, zsírban gazdag ételekkel kezdeni, például görög joghurtot, rántottát zöldségekkel vagy chia pudingot.
Shutterstock 162
-A szénhidrátok feladásakor a has ellapul. Az egyik első dolog, amit észrevesz, amikor az egyszerű szénhidrátokat magas rosttartalmú ételekkel helyettesíti, az az, hogy a hasa ellaposodhat. Ennek oka, hogy például az amerikaiak többsége az ajánlott 25-38 grammból csak 15-öt fogyaszt naponta - írja az Institute of Medicine. Ennek eredményeként az egészséges bélmikrobáknak, amelyek „soványnak” tartják az embereket, kevesebbet kell falatozniuk, és a mikrobák - amelyek szeretik a cukrot - átveszik a hatalmat. Azok felelősek a puffadásért, és azért, hogy a has nagyobb legyen, mint amilyen valójában. "A rostok növelése elősegítheti az egészséges rendszerességet" - mondja Isabel Smith, dietetikus és az Isabel Smith Nutrition alapítója.