Hat megközelítés a térdfájdalom kezelésére
Hány embert hallott panaszkodni térdfájdalma miatt? Serdülőknél „növekvő fájdalmaként” elvethető. Felnőtteknél a térdproblémák gyakran évekig szembesülnek, amíg ki nem vágják és ki nem cserélik. Ez a beavatkozás drága, a gyógyulás fájdalmas és egyre gyakoribb. Ez a cikk érdekes alternatívákat sorol fel, amelyeket fontolóra kell venni, mielőtt a fűrészt és a vésőt a térdébe ütné.
Szerző: Tom Taylor
A listára lépés előtt egy kezdeti feltételezés az, hogy jó egészségi állapotból indulunk ki. A jó étrend és a magas szintű antioxidánsok, például a C-vitamin a térd helyreállításának kiindulópontja (lásd a lista 4. pontját).
Különböző források tanulmányozása után íme egy lista a lehetséges megoldásokról, amelyeket egyesek hatékonynak találtak.
1. Niacinamid
A niacinamid és a niacin a B3-vitamin egyik formája. A különbség az, hogy a niacin a bőr kipirulását okozza, ami néhány ember számára kényelmetlen, ugyanakkor növeli a "jó" HDL-koleszterint és segít csökkenteni a "rossz" LDL-koleszterin szintjét.
A niacinamid nem okoz ilyen hatásokat, de a szervezet ugyanolyan hatékonyan használja, mint a niacin, és a NAD alapvető tápanyagaként és B3-vitamin-prekurzoraként működik. 1949-ben William Kaufman (MD) Ph.D. egy kis könyvet írt a niacinamid térdproblémák megoldásaként történő alkalmazásával kapcsolatos megállapításairól.
Furcsa útnak tűnik ma, de amint néhányan emlékeztetünk arra, hogy 1943-ban az összes feldolgozott gabona- és gabonaterméket niacinnal dúsították az USDA/FDA irányelvei szerint a liszttel általánossá vált pellagra leállítására. fehér.
Ezzel a közegészségügyi sikerrel könnyen belátható, hogyan működne egy olyan munka, mint Kaufman. Kaufman előszavában kijelentette: "Látható lesz, hogy lAz ízületi diszfunkció gyakori formáját megfelelő niacinamid terápia javította vagy javította időben"Egyszerűen, megállapította, hogy a niacinamid segített enyhíteni az ízületi fájdalmakat. Kaufman különböző dózisokat adott a fájdalom szintje alapján. Kaufman munkájából Abram Hoffer megállapította A legtöbb ember számára napi 3 gramm jó, így ha valaki megpróbálja kipróbálni a niacinamidot, Hoffer valószínűleg napi 1 grammra javasol minden étkezésnél egy grammot. Kaufman munkájának részletei ma megtalálhatók a http://www.doctoryourself.com/kaufman.html címen.
A niacinamiddal kapcsolatos továbbfejlesztett információforrás Abram Hoffer és munkatársai "Niacin, az igaz történet" című könyvének 7. fejezete. Alabama. Ennek a fejezetnek a címe: "Arthritis megfordítása niacinamiddal: William Kaufman úttörő munkája". A niacin valószínűleg ugyanazt az ízületi gyulladást fogja előidézni, mint a niacinamid, és segít a koleszterinszint csökkentésében is. Hoffer könyvében szereplő tanácsokat követve a bőrpír minimalizálása érdekében nagyon alacsony niacin-dózissal (25 mg) kezdheti, és lassan növelheti 500 mg-ra vagy annál nagyobbra.
Érdekes módon a feleségemnek nemrégiben égő térde volt, nyilvánvaló fizikai ok nélkül. Végül kipróbálta a niacinamidot napi 500 milligramm dózisban. Szinte azonnal észrevette a javulást, és bár általában szkeptikus a pótlásokkal kapcsolatban, úgy gondolta, hogy a javulás annyit ér, hogy a niacinamid az erszényében legyen, valahányszor utaznia kell.
2. A lapos lábak hozzájárulnak a térd fájdalmához.
Széles körben ismert, hogy a "lapos lábú" emberek nem tehetik meg azokat a 20 mérföldes sétákat, amelyekre a katonai boot tábor szükséges. A rosszul illesztett lábak térdét igazítják, esetleges csont-csont fájdalmat és csontváz-eltéréseket okoznak. Dr. Alan Mandell érdekes 20 perces videója nagyon jó munkát végez a történet összeállításában:
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ez nem jelent problémát az Ön számára, a csontvázszerkezetre vonatkozó magyarázatai megérnek néhány percet az idejéből. A lapos lábak hatásainak elkerülése és kipróbálása érdekében kipróbálhatja a boltíves támaszt, akár vény nélkül, akár egyedi módon. Használhatja is támasztó cipő; kényelmesebbek lehetnek, mint például a szandál vagy a cipő. Ezek az erőfeszítések nem gyógyítják meg a problémát, de megelőzhetik a fájdalmat. Egyes esetekben, a problémát egy megrövidült Achilles-ín okozza, és a Az ina nyújtására alkalmas gyakorlatok segíthetnek.