Hat trükk a fogyáshoz szigorú diéta nélkül
Tippek az egészséges szokások kialakításához a mindennapokban anélkül, hogy fel kellene adnunk azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek
Szinte minden táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy a fogyás tökéletes kombinációja alkotja a egészséges és kiegyensúlyozott étrend a sport gyakorlattal együtt. Azt azonban senki sem tudja, hogy a fogyáshoz el kell távolítania az ételek jó részét, amelyek a legjobban tetszenek, mivel - egyébként tudom - a siker bonyolult.
Most a brit közegészségügy (NHS) megadta az utat egy olyan programra, amely törekszik fogyjon anélkül, hogy szigorú diétát kellene folytatnia. A cél az emberek szokásainak megváltoztatása, hogy a mindennapok egészségesebbek legyenek, azon túl, hogy bizonyos ételeket tiltanak, vagy bármikor megmondják, mit kell enni.
A program neve Second Nature és akar segítsen bárkinek fogyni otthonról, nem kell csatlakozni edzőterembe vagy diétázni. Egy nemrégiben 1200 résztvevő felméréséből kiderült, hogy több mint 65 százalékuk úgy vélte, hogy súlygyarapodásuk hosszú otthon töltött időhöz kapcsolódik. És elindítottak egy tervet a fogyáshoz tanácsokkal, amelyeket a ház elhagyása nélkül lehet követni.
Fogyjon otthon
A Second Nature több olyan trükköt állított össze a fogyás érdekében, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy elveszítsük a felesleges kilókat anélkül, hogy komoly fogyási tervet kellene betartanunk. A legmélyén kb bizonyos magatartások kialakítása otthon, így az étkezéssel és a társas viselkedéssel kapcsolatos napi döntések mindannyiunk által elvárt súlycsökkenéshez vezetnek.
Három ember közül kettő, aki hízott, a mobilitás hiányának és a rossz szokásoknak tulajdonítja ezt
Az első tipp az tartsa be az étkezési időket. Zárva sok órát töltöttek otthon, és az unalom néha ételhez vezet. Ezért csak naponta háromszor és bizonyos időpontokban enni nagyon hasznos lesz a súlygyarapodás elkerülése érdekében. Reggelit, ebédet és vacsorát kell minden nap ugyanabban az időpontban fogyasztania: ez a rutin, az ételek heti elkészítésével együtt elkerüli a csábításokat vagy a gyorsételeket.