Hatan pakolják a légzési technikát, hogy elérjék anélkül, hogy fel kellene ülniük GQ Mexikót és Latin-Amerikát
Meg kell erősítenie a magját, hogy erős legyen a hasizma, és ez az egyszerű légzési trükk segít abban, hogy odaérjen.
Sokan vannak gyakorlatok, amelyeket elvégezhet, hogy egy hat csomagot kapjon, és nem mindegyik magában foglalja a földön ülést, hogy több tucat ismétlést végezzen ropog.
Azt mondják odakinn (a téma szakértői), hogy vannak szexuális helyzet amelyek több száz kalóriát égetnek el és egyfajta edzésként szolgálnak az izmok számára ABS, és Harvard ezt már elárulta tányérok Ők a legjobb lépés, ha valóban eredményeket akar látni, de azokra a napokra, amikor kimerült vagy, és alternatívára van szüksége kiképzés nagyon alacsony intenzitású, van egy másik légzési trükk mi segíthet neked.
A kulcs a birtokláshoz ABS megjelölt Bent van erősíteni a izmok magjának (amelyek fontosabbak, mint gondolná, próbálja meg mozgatni a lábait nélkülük, és ez lehetetlen lesz), és hogy még a lélegző egyszerű.
Legyen ereje a mag Ez elengedhetetlen a mozgáshoz, a középpontod és az izomcsoport az, amely lehetővé teszi, hogy felállj, és szilárd függőleges helyzetben tudsz állni, és bár ropogások, fekvőtámaszok és tányérsorozatok (ettől remegni fog), vannak más technikák is, amelyek nem igénylik, hogy elmozduljon a helyéről, vagy izzadjon.
Ehhez arra kell összpontosítania rekeszizmok a has alapján. "Ellentétben a lélegző felületes, amikor minden belégzéskor csak a mellkas és a váll mozog, a mély rekeszizom légzés, a törzs és a bordaketrec előre, hátra és oldalra tágul, excentrikusan meghosszabbítja a keresztirányú hasi és ferde izmokat, valahányszor a levegő belép "- mondta a Well and Good-nak. Daria Einhorn, Pilates oktató és szakember kiképzés korrekciós intézkedéseket, ami azt is megmagyarázza, hogy az ilyen típusú a mély légzés meghosszabbítja a keresztirányú és ferde hasizmokat, amely segít megerősíteni a mély és oldalirányú magizmok valahányszor levegőt vesz.