Határozatok a fogyásról 2013 - Ofertia blog
Január kezdődik és ezzel együtt a 2013-ban. Egyikük fogyókúrázhat - és fenntarthatja -, amíg elveszíti a kívánt kilókat. A legtöbb esetben, amikor néhány kiló van hátra, a legjobb a szokások megváltoztatása és az egészségesebb életmód elfogadása, amit apránként elsajátítanak. Ha nagyon szigorú diétát kezd el, akkor valószínűleg februárban - vagy korábban - visszatér a régi szokásokhoz. Talán jobb, ha betartunk néhány tippet, és fokozatosan lefogyunk.
10 tipp a fogyáshoz:
1. Kövess egyet egyensúlyi étrend ide tartoznak elsősorban a zöldségek és gyümölcsök, de a gabonafélék, hüvelyesek, hús, hal, tojás stb. Ha fogyni akar, jobb, ha a zöldségeket helyezi előtérbe, és korlátozza a tésztákat, hüvelyeseket és gabonaféléket. Kihasználhatja ezeket az ételeket a testmozgás napjain. Ha egy személy vegetáriánus vagy vegán, akkor meg kell próbálnia más ételeket enni, amelyek hasonló tápanyagokat tartalmaznak. Ugyanez történik azokkal az emberekkel is, akik intoleránsak vagy allergiásak bizonyos ételekre. Itt tippeket olvashat a kiegyensúlyozott étrend betartásáról.
két. Könnyű vacsora és nem késő. Éjszaka ne fogyasszon szénhidrátot.
3. Korlátozza a magas kalóriatartalmú ételeket és hogy emellett nem biztosítanak tápanyagot. Másrészt vannak olyan ételek, amelyek elég sok kalóriát adnak, például dió, de amelyeket érdemes mértékkel enni, mert sok jótékony tulajdonságuk van az egészségre.
4. Étel párolása, grillezett, sült vagy papillote.
Luis Beltrán
5. Egyél gyümölcsöt nappal, de éjszaka kerülje őket. (Bár nyilvánvaló, hogy a gyümölcs jobb vacsorára, mint egy hatalmas tányér tészta.) A gyümölcsök nagyon fontosak, rostot adnak, amely segít szabályozni a béltranszportot, és sok vitaminjuk és ásványi anyaguk van. Ellenőrizze a gyümölcs előnyeit a Frutoterapia-ban.