Hatékony étrend az év kezdetére A 40-es válság
A karácsonyi szünet után visszatérünk a rutinhoz. És mit akarsz, mit mondjak, de amikor ilyen néhány nap véget ér ... Áldott rutin!
Ma el akarom mondani, hogyan fogok szembenézni január kilábalásával vagy költségeivel, bárhogy is nevezzük.
Az első lépés és az egyik legfontosabb a fizikai aktivitásom 100% -ának helyreállítása volt. Hogy további motivációt találjak, tanulmányoztam a tornaterem óráit, és úgy döntöttem, hogy kipróbálok valami újat. Még nem léptem be kerékpáros osztályba, és máris bekapcsolódom!
Január az állásfoglalások hónapja, vagy mondják. Itt az ideje, hogy elkezdjünk fizikai célokat kitűzni, és apránként megkapjuk a formát és a tartalmat, amelyben jól érezzük magunkat. Tudom, hogy a sportolás megkezdése nehéz, de biztosítom (a legkevésbé sem kétséges), hogy miután elkezdte, nem akarja abbahagyni.
A következő lépés az volt, hogy visszanyerjem az étkezésem normális állapotát, és mindenekelőtt megtöltöm a hűtőszekrényt gyümölcsökkel és zöldségekkel. Nagyon fontos pont. Nem akarjuk két nap alatt elveszíteni azt, amit tíz alatt bevettünk (és ha még egy lopakodik, sokkal jobb). Mint mondtam önnek, fokozatosan helyre kell állítanunk szokásainkat: növelni kell a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, napi 5 bevitelt, energiával teli reggelit és könnyebb vacsorákat készíteni, ...