Hatékony megoldások a vizeletinkontinencia kezelésére
A szülés, a becsapódó sportok vagy a székrekedés néhány tényező, amely okozhatja, de van megoldás.
Írta: Isabel Osuna
2020. október 15, 15:55
A hólyagkontroll elvesztése nagyon gyakori patológia bármely életkorú spanyol nő körében, bár igaz, hogy az évek során növekszik annak esélye. Az "I. tanulmány a spanyolok intim egészségéről" szerint a spanyol nők 25% -a vizeletszivárgást szenvedett vagy szenved.
Pontosabban, a 36 és 45 év közötti nők 33% -ának volt vagy van inkontinencia problémája, ami növeli a 45 év feletti nők arányát (42%).
Ennek leküzdésére speciális gyakorlatoktól kezdve a farmakológiai kezelések követése vagy bizonyos esetekben bizonyos műtéti beavatkozások elvégzése lehetséges.
Minden alkalommal több megoldáshoz folyamodhatunk a vizeletveszteség megakadályozására és megakadályozására, hogy növekedjenek vagy gyakoribbá váljanak. Megmagyarázzuk, hogyan lehet orvosolni a vizeletinkontinenciát.
A legfontosabb: erősítse meg a medencefeneket
Sok inkontinencia probléma a medencefenék izomzatának gyengesége okozza. Támogatja az alsó hasat - hólyag, méh, végbél, belek. Ezeknek az izmoknak a megerősítése a Kegel-gyakorlatok néven ismert gyakorlatsorozat rendszeres gyakorlásával segít megelőzni a vizelet szivárgását.
Kerülje el azt, ami fáj a medencefenékén
Hogyan készülnek a Kegel-gyakorlatok?
Kezdetben, edzéshez megteheti őket, amikor mosdóba megy. Ezután gyakorlással a nap bármely szakában elvégezheti őket. Üljön le a WC-re, kezdjen vizelni és vágja el a folyamot a nemi szervek izmainak összehúzódásával. Ismételje meg többször, amíg teljesen kiürítette a hólyagját.
Ez a technika csak akkor hasznos, ha beazonosítja az érintett izmokat, a gyakorlatok elvégzése után a vizelet kivágásával nem járhat, ha mosdóba megy.
Az első lépés annak azonosítása, hogy mely izmok alkotják a medencefenéket.
Amikor ez a gyakorlat könnyű az Ön számára, ez azt jelenti, hogy "elsajátította" a medencefenékét, és akkor elkezdheti egyesével dolgozza fel a medence különböző izomcsoportjait:
- Húgycső záróizom. Ez az, amelyet a fürdőszobában gyakorolt, hogy megszakítsa a vizelet kibocsátását. Ha jól meg van határozva, akkor bármilyen helyzetben összehúzódhat és ellazíthatja a záróizomot, anélkül, hogy vizelnie kellene.
- Anális záróizom. Akkor nyomja meg, amikor meg akarja tartani a szél kimenetét.
- Hüvely záróizom. Ön szerződne azért, hogy elkerülje például a tampon kilépését.
Minden záróizmot 5 másodpercre összehúzza és 10 másodpercig lazít. Ismételje meg 10-szer a záróizmok mindegyikével. Ezután húzza össze az összes izmot egyszerre, és ismételje meg ötször. Befejezheti összehúzódásokkal és egy másodperces gyors lazítással.
Kínai labdák segítenek?
Segíthet az úgynevezett kínai golyók vagy hüvelyi kúpok használata hogy jelentősen megerősítse a medencefenék izmait. Behelyezik a hüvelybe, és lehetővé teszik a normális életet. Természetesen az eredmények észrevételéhez naponta legalább 6 hétig fel kell használni őket.
Így készülnek a hipopresszív hasizmok
- Kínai golyók. Két egymáshoz rögzített golyóból állnak, amelyek súlya kevesebb, mint 100 g. Legfeljebb napi 30 percet kell használni. Az izmok összehúzódásával, hogy megakadályozzák azok leválását, segítenek a terület megerősítésében.
- Hüvelyi kúpok. Ugyanúgy működnek, mint a kínai golyók, de különböző súlyúak, 5 grammtól alig több mint 50-ig (kezdetben a legkevesebbet választják, és amint a medencefenék megerősödik, a következő legnehezebbet használják, így a 3 vagy 4 használatáig, amely alkotják a csomagot. Általában naponta kétszer, 15 percig használják őket. És általában akkor ajánlják őket, ha a kismedencei izmok gyengén alakultak.