Házi gabonapelyhek; Konyha egészség

Ezek Gabonarudak Finomak és nagyon energikusak, ezért nagyon jól mennek néhány torna, például torna, séta, futás, úszás, tánc stb. Után.

Összetevők körülbelül 16 5x2 cm-es rúdhoz:

• 200 g zabpehely
• 150 g dió (szárított barack, szilva, füge, datolya)
• 70 g mazsola (mazsola)
• 50 g apróra vágott mandula vagy dió
• 50 g kókuszreszeléket
• 100 g teljes kiőrlésű liszt
• 100g vaj
• 3 evőkanál méz
• 50 g szerves teljes cukor (opcionális)
• 1 teáskanál sütőpor

---