Házi gyakorlat a guggolás és a farizom lábak és farizmok variációi számára

A hagyományos tüdő és guggolás jól ismert gyakorlat az erőedzés és a testépítés területén, de sokan félreteszik változataikat, így elvetik e kis módosítások lehetséges előnyeit.

Itt mutatjuk be a guggolás és a tüdő öt változata ez segít a legtöbbet kihozni a lábedzésből.

A guggolás és a tüdő legjobb variációi otthon edzeni

Serleg guggol

A serleg guggolás vagy a serleg guggolás nagyon hasonló a hagyományos guggoláshoz, de ebben az esetben a terhelést előre mozgatjuk a négyfejűek részvételének növelése érdekében.

A mozgásminta pontosan ugyanaz lesz; a boka, a térd és a csípő hármas kiterjesztése, de Olyan tárgyat fogunk használni, amely terhelésként szolgál, és finoman nyomja a mellkasunkhoz, hogy az ágyéki izmok ne szenvedjenek.

Falguggolás

Bár a falra guggolás ajánlott azok számára, akiknek alacsony az izomfejlődésük és segítségre van szükségük, ha már jelentős erővel és izomtömeggel rendelkezik Kényelmesebb ezt a guggolást izometrikus módon használni, hogy anyagcsere-stresszt generáljon a szettek közötti szünetekben.

---