Házi testmozgás Tippek a szabadba járás nélküli edzéshez
Ha testedzésfüggő vagy, de nem tudsz vonat nélkül hagyja otthon, most szárítsa meg könnyeit. Nem kell edzőterembe menni maradjon fitt ebben a karanténban vagy zárban. Nem számít, mi a célja, otthon gyakorolni lehet, és meg fogjuk mondani, hogyan lehet ezt elérni .
A fizikai aktivitás számos előnye van, és otthon is elvégezve több. Először is a előny az otthoni edzés az mi derül ki ingyenes . Megfelelő testmozgással lehetséges a test bármely izomzatának edzése anélkül, hogy a saját testsúlyánál többet használna.
Ehhez azonban szükséged van néhányra is tippek az otthoni testmozgáshoz és a sérülések megelőzéséhez. Tehát nem pazarolja az idejét nem hatékony rutinokkal. Beszélni fogunk minderről ebben az útmutatóban, hogy edzés nélkül indulhassunk otthonról. Írd fel!
5 tipp edzéshez és sportoláshoz otthon elhagyása nélkül
Sokan otthon edzenek, vagy azért, mert nem tudnak kijönni, nem akarnak tornaterem díjat fizetni, vagy kevés az idejük a testmozgásra. Bármi is legyen az oka, ezekben a tippekben megtalálja a legegyszerűbb módját kívánságának teljesítésére vonatozzon otthon, és használja ki minden percét.
Állítsa be a napi menetrendeket
Az otthoni sportolás extra erőfeszítéseket igényel: harcolj a lustaság ellen. Logikus. Az edzőteremben választhat a kerékpár vagy a futópad között. Azonban otthon edz a melletted lévő kanapéval vagy ággyal.
Az a trükk, hogy megkerüljék ezt a kellemetlenséget állítsa be az edzés menetrendjét. Így már a kezdetektől fogva mentalizál, hogy egy bizonyos időpontban fizikai tevékenységet fog végezni. 21 nap fegyelem után pedig megszokásként jelentkezhet. Tehát garantált a siker.
Legyen terve
Mintha edzőterembe járna, az edzés anélkül ajánlott, hogy elhagyná otthonát legyen edzésterved. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsabban elérje céljait, amellett, hogy nyilvántartást vezet arról, amit tett az intenzitás fokozatos növelése érdekében. Tehát vegyen egy ceruzát és papírt és állapítsa meg, milyen gyakorlatokat fog végezni.
Készítse elő a környezetet
Egy másik ajánlás az, hogy olyan körülmények között tegye a helyiséget, ahol edzeni fog. Nagyon nehéz kaotikus helyen sportolni. Így egyszerre érett: tedd a ruhádat a székre, söpörd be a padlót, mozgasd a megtörő tárgyakat és mozgasd meg a testet!
Válasszon energikus lejátszási listát
Tagadhatatlan a zenével való edzés előnye. A Frontiers in Psychology magazinban megjelent legújabb kutatások szerint gyors ritmusú zene hallása csökkenti az észlelt megterhelést és intenzívebb edzéshez vezet.
Tehát mielőtt megizzadna, válasszon egy lejátszási listát, amely motiválja Önt (itt a miénk), fordítsa át egy olyan kötetre, amely nem zavarja a szomszédokat, és tegye büszkévé Sylvester Stallone s4-et.
Jutalmazza meg magát ... később
Ha az edzés megkezdésekor más lehetőségek vonzanak jobban, hagyja őket későbbre. Így díjakként fognak működni.
Szeretne dokumentumfilmeket nézni a környezetről? Tedd edzés után. Sárgarépatortát akar főzni? Tedd meg edzés után (és hívj meg minket enni 😉). Vagy esetleg kísérletezni szeretne a társkereső alkalmazásokkal. Bármi, mentsd el későbbre.