Helyes a koldusként vacsorázni

Ne vonja le vacsora ne hagyja ki, mert ez az étel a Az energia 25 és 30 százaléka amire a testének minden nap szüksége van.

koldusként

A zöldségek és gyümölcsök könnyen emészthetők, vegye be őket étrendjébe. Pixabay

Biztosan hallottál egy jól ismert kifejezést, amely így szól: "Reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, és a vacsora, mint egy koldus", de ha követed megvannak a hátrányai.

A három étkezésnek fontosnak kell lennie, különös tekintettel az adott vacsorára a napi energiaigény 25-30 százaléka, mondja Priscila Dueñas táplálkozási szakember.

A szakértő idézi az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatást, amely megállapította, hogy a vacsoránál elfogyasztottak szerint, befolyásolhatja, hogy a test hogyan reagál arra, amit reggelire eszünk és bebizonyosodott, hogy azok, akik alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztottak (alacsony szénhidráttartalmú és segédkocsi) jobban szabályozza a vércukorszintjüket, reggeli után.