Helyes étrend, jobb, mint az étrend-kiegészítők Az igazság
Az edzőterembe járók több mint fele fehérje-kiegészítőket szed az izomtömeg növelése érdekében
A táplálkozási szakemberek tisztában vannak vele. Az étrend-kiegészítőkre nincs szükség, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytat, és ha szüksége van rá, akkor jobb, ha előzetesen konzultál orvosával vagy táplálkozási szakemberrel.
Mindent összevetve, és a spanyolországi legfrissebb felmérés szerint, 2010-ben mintegy 360 000 sportoló vesz be valamilyen étrend-kiegészítőt. És a Granadai Egyetem tanulmánya szerint A fehérje-kiegészítők gyakorisága az edzőtermekben az edzőterembe járók több mint fele fehérje-kiegészítőket fogyaszt, 30% -uk pedig fehérjeporokat választ.
A Journal of Sports Sciences folyóiratban megjelent tanulmány (Diétás fehérje a sportolók számára: a követelményektől az optimális alkalmazkodásig) biztosítja, hogy nem bizonyították, hogy a fehérjékkel vagy aminosavakkal való kiegészítés "pozitívan befolyásolja az atlétikai teljesítményt".
„Előnyös a magas biológiai értékű fehérjék bevitele, hogy fenntartsuk az aminosavak szintjét a vérben, amely lehetővé teszi az izom számára, hogy rendelkezésre álljon, amikor az izomfehérjék szintetizálása mellett dönt. Az olyan állati eredetű élelmiszerekben, mint a tojás és a tej, megtaláljuk ezeket az aminosavakat, és ezekkel elérhetjük az ajánlott mennyiségeket anélkül, hogy pótláshoz kellene folyamodnunk "- mondja a Medicadiet sporttáplálkozási szakértője, Paula Labeira.