Tippek a csecsemő szoptatása alatt történő táplálkozáshoz - anya vagy
A fitnesz- és jógaoktató felülvizsgálta és jóváhagyta Eva Maria Rodriguez Diego 2020. március 21-én .
Utolsó frissítés: 2020. március 21
Sok nő aggódik az etetésük miatt, miközben szoptatják a babát. Bár igaz, hogy a szoptatás alatt gondot kell fordítania étrendjére, az is igaz szoptató anya etetését abszurd mítoszok övezik.
Sok nő attól tart, hogy nem tudnak mindent megenni, amire szükségük van, így sem nekik, sem csecsemőjüknek nem hiányzik a szükségük. Mások számára az a probléma, hogy fel kell adniuk bizonyos ételeket vagy italokat, amelyek tetszenek nekik.
Mindazonáltal, az igazság az, hogy az ápoló anyákra valójában nincs sok szabály és korlátozás. Eltekintve attól, hogy további 500 kalóriára van szükség naponta, bármit és bármennyit fogyaszthat, ameddig csak mértékkel történik.
Az alábbiakban egy sor egészséges táplálkozási irányelvek az ápoló anyák számára, hogy áttekintést mutassanak arról, hogy mit szabad enni és mit kerülni.
Ne boruljon el az étel témája
Az étkezés napi szükséglet, de a nap folyamán sok más dolgod van, mint gondolkodni azon, hogy mit eszel. Nem kell hangsúlyoznia a tökéletes étrendet, vagy attól tartania, hogy valami rossz fog történni, ha egy napon több ilyen vagy kevesebb van.
Csak annyit kell tennie, hogy jól étkezzen. Sok anya bűnösnek érzi magát, mert vissza akarja hozni alakját, és úgy véli, hogy az egyetlen módja a diéta. Semmi sincs távolabb a valóságtól. Egyél egészségesen, gondolkodva azon, hogy az összes szükséges tápanyagot megkapja-e, beleértve a sok zöldséget is az étrendben, és ne aggódjon az alakja miatt. Ha jól csinálod, akkor a szoptatás segít a fogyásban.