Helyettesítse a tojások tápanyagát más magas szintű táplálékforrásokkal
Különböző ételeket és főzési tippeket mutatunk be Önnek, hogy ne hagyja abba a fehérje fogyasztását, ebben a forgatókönyvben az élelmiszerhiány kezd dominálni.
Az utolsó napokban a ára tojás Akkor már
az ország egyes entitásaiban jelentősen lelőttek, amely előtt a Profeco
a Gazdasági Minisztérium pedig felszólította a lakosságot, hogy hagyja abba ennek fogyasztását étel a
alapkosár, amíg a helyzet javul.
Az egyik fő forrásai
fehérje több millió mexikói családok, ez a túra az
lehetőséget mutat arra, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk étrendünkre és
keressen más kéznél lévő tápanyagforrásokat.
Az Egészségügyi Világszervezet javasolja
hogy napi fehérjefogyasztásunk 0,8 gramm minden kilogrammra
súlyunk. Egy tojás 6,3 gramm elemet ad.
A táplálkozási tulajdonságok pótlására
a tojásból zöldségeket, hüvelyeseket és gabonaféléket is javasolunk
mint néhány hal és kagyló.
Itt található a következőkre vonatkozó ajánlások listája
alternatív ételek és annak módjai cserélje ki a tojást egy túra
táplálás:
1. Hüvelyesek mint a bab, a csicseriborsó, a bab és a
a lencse jó fehérjeforrás, mivel 21,8 gramm fehérjét hordoz
100 grammonként. Lencseleves szalonnával, bableves nopalessal, ill
néhány túróval töltött enfrijolada kiváló lehetőség.
Egy adag 100 gramm babot biztosít
21,8 gramm fehérje.
Az abszorpció folyamata fehérje nak,-nek
hüvelyesek, kissé lassabb és nehezebb a hüvelyesekhez képest.
állati eredetű, ezért az ajánlás a C-vitaminnal való kombináció, amely
nagyobb mennyiségben van olyan gyümölcsökben, mint a narancs és a guava, valamint a
kaliforniai paprika, valamint általában a chili paprika.