Helyezze vissza az edzést vagy a versenyt a GEO Nutrition

Köztudott, hogy a jó étrend kulcsfontosságú ahhoz, hogy egy jó edzés vagy verseny után felépülhessen. De sokszor, amikor megérkezünk az edzésre, nem tudjuk, hogy mit együnk, mennyit, vagy miért eszünk. Nos, próbáljunk meg segíteni rajta, és keressük a legjobb gyógyulást

Amikor sportolunk, különösen kitartással, a glikogénkészletek kiürülnek. A glikogén az energiánk, a gáz. Nos, mint egy autóban, amikor elkészült, itt az ideje tankolni!

Ahogy az előző cikkekben tárgyaltuk, az étrend során bevitt szénhidrátokkal glikogént képezünk. Mivel jelenleg az a szándékunk, hogy a lehető leggyorsabban feltöltsük a glikogénkészleteinket, az a magas glikémiás index, hogy asszimilációja gyorsabb legyen. Így nem hagyhatja ki szénhidrátban gazdag ételeket étkezésünk után.

Azok az ételek, amelyek jó szénhidrátforrást jelenthetnek, lehetnek gyümölcsök, joghurt, kenyér, rizs/kukorica palacsinta, burgonya ...

Emellett hozzá kell tennünk, hogy nem csak hidrátokra van szükségünk. Hát a miénk az izomrostok sérültek erőfeszítés után. Fehérjeszintézis előállítása és visszanyerése szükségünk lesz is fehérje magas biológiai értékű, vagyis általában teljes fehérjéknek nevezik. De te kisebb mértékben vagy.

---