Hét étkezési szokás, amelyek segítenek megelőzni az Alzheimer-kór - egészség és jólét - 24 órát
A kutatók szerint ezeknek a szokásoknak az alkalmazása hozzájárulhat ahhoz, hogy az agy ne szenvedjen neurológiai rendellenességektől.
A Felelős Orvostudományi Bizottság kutatói hét étkezési szokást fedeztek fel, amelyek megakadályozhatják az Alzheimer-kór 70-80% -át.
Tizenhat tudós által végzett vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy ezek az étkezési gyakorlatok nemcsak a betegségben szenvedés kockázatának csökkentésében, hanem különféle neurológiai rendellenességekben is segítenek.
Íme a hét étkezési szokás, amely segít elkerülni az Alzheimer-kór szenvedését.
1. Minimalizálja a telített zsír és a transz-zsír fogyasztását
Ezek a "rossz" zsírok általában növelik a vér koleszterinszintjét, serkentik a veszélyes béta-amiloid plakkok képződését az agyban, amelyek a betegség jellemzői.
A Chicago City Egészségügyi és Öregedési Tanulmánya szerint azoknak az embereknek, akik a telített zsír többségét fogyasztják, háromszor nagyobb az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata.
2. A zöldségeknek, hüvelyeseknek, gyümölcsöknek és szemeknek az étrendben alapvetőnek kell lenniük
Ezek az ételek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek megvédik az agyat, mint például a B6-vitamin és a folsav.
Az Egészségügyi és öregedési tanulmány megállapította, hogy a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás a kognitív hanyatlás alacsonyabb kockázatával jár.
A zöldségekben gazdag étrend csökkenti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is, két olyan állapotot, amely fontos szerepet játszhat az Alzheimer-kórban.