Hét gyakorlat, amellyel megöljük magunkat a fogyás érdekében, szinte semmire sem használhatók - Burgos

Január a par excellence állásfoglalások hónapja, az egyik leghallgatottabb edzőterembe való belépés. De légy óvatos! A közhiedelem az, hogy minél többet edz, annál jobb az eredmény. Ez nem teljesen igaz, mivel sok edzés kevés haszonnal jár, sőt, veszélyeztetheti az ember egészségét.

Clínica Rozalén rehabilitációs és fizioterápiás szakemberek kezéből, az avantgárd egészség és a legjobb ügyfélszolgálat iránti egyértelmű elkötelezettségtől kezdve elmagyarázzuk a leggyakoribb gyakorlatokat, amelyek szinte semmilyen előnyt nem jelentenek, és melyeket kell cserélni annak érdekében, hogy jobb eredmények elérése érdekében. Figyelj!

1. Hegymászó gép: A csípő és a lábak csökkentése érdekében egyesek erősen a rúdra támaszkodva, alacsony intenzitással és nagy sebességgel hosszú ideig rúgnak. A rácsokhoz tapadással azonban a lábak nem működnek, a súlyt a vállakra helyezik, ami feszültséget, sőt sérülést okozhat, valamint nem tudja élesíteni a lábakat és a csípőt. A megoldás az, hogy sorozatosan lépjünk fel egy lépcsőfokra megfelelő magassággal, váltakozó lábakkal és két kézzel súlyzókkal.

2. Abs: Sokan úgy gondolják, hogy a hasizom az igazi titka a has elvesztésének. A has kövér, és bármennyire is zsugorodik, észrevehető mennyiség nem fog megégni. Az ideális az, ha diétás és kardio gyakorlatokat végezünk azzal a céllal, hogy a derék körül zsírvesztést és deszka gyakorlatot végezzünk úgy, hogy a könyököket és a lábakat a padlón pihentetjük, és a testet egyenesen tartjuk a hasizmok erősítéséhez.

---