Hét oka annak, hogy fogyókúrával sem fogysz
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A diéta költsége ez, amit nem tagadhatunk. Amikor bizonyos helytelen étkezési szokásaink vannak, amelyeket szintén nagyon erősítenek a minket körülvevő obesogén környezet. Miután felvállaltuk és szembesülünk a változás iránti erőfeszítéssel és elkötelezettséggel étkezési stílusunk nagyon kevés olyan dolog van, ami frusztrálóbb, mint látni, hogy mindennek ellenére nem fogyunk.
Még rosszabb, ha rájövünk, hogy nem fogyunk, de nem tudjuk, miért. Ha testünk már elérte azt a kort, amelyben a fogyás a legbonyolultabb vagy az, hogy valami mást csinálunk. Hogy tisztázzuk a kétségeket, és hogy orvosolni tudjuk ezt a helyzetet, elmondjuk, hogy mik azok a leggyakoribb okok, amelyek miatt nem fogyunk fogyás ellenére.
Fogyasszon cukros italokat
A kalóriákat - és a tápanyagokat - nem csak étkezéssel fogyasztjuk, hanem az általunk fogyasztott italok révén. Lehetséges, hogy néha elfelejtjük megszámolni az inni kívánt kávé kalóriáit, ill az a turmix, ami olyan jól néz ki. Más esetekben tudatlanság vagy feledékenység miatt elfelejtjük, hogy egyes italok, mint pl gyümölcslében - akár házilag is - nagy mennyiségű cukor van.
Természetesen miért kellene beszélni az alkoholtartalmú italokról. Ha egész héten diétázunk, de a hétvégén kimegyünk és iszunk alkoholt, kalóriabevitel sokkal nagyobb lesz, mint gondolnánk. Legyen tisztában ezekkel, mit iszunk és mit jelent ez étrendünk szempontjából, segít nekünk jobb döntéseket hozni Y olyan italok választása, mint a víz, a házi limonádé vagy a teák.
Túllépi a jutalmakat
A motiváció megőrzéséhez elengedhetetlen a jutalmazás az elért célokért amikor megpróbálunk elérni egy célt, és személy szerint azt kell tennem. Mindazonáltal, mindkét esetben nem lehet megtenni. Nagyon jó, hogy megjutalmazzuk magunkat azért, mert az edzőteremben végeztük el azt a sorozatot, ami ennyibe kerül nekünk, vagy hogy a hétvégén olyasmit eszünk, amit nagyon szeretnénk egy jó hét diétához.
Ellenőriznünk kell azonban, hogy melyek ezek a díjak. Az igazság az nem vagyunk túl hatékonyak a kalóriák égetésében a sport révén - annak ellenére, hogy a testmozgás szükséges az egészségünkhöz és segít a fogyásban -. Nem számít, mennyi testmozgást végeztünk aznap, nem ehetünk hamburgert krumplival és szódával mert nem, nem kompenzáltuk a sporttal.