Hét tipp; Hasznos a fogyáshoz, ha nem lehet számolni a hőt; ász

számolni

MADRID, január 10. (INFOSALUS) -

A kalóriaszámlálás az egyik legmegbízhatóbb módszer a testsúly fenntartására vagy lefogyására. De nem mindig könnyű megtenni, ha távol van otthonról, vagy korlátozott az ideje, ráadásul sok olyan helyzet van, amely nem teszi lehetővé ezt a kalóriaszámot.

Amint azt a Harvard Medical School betegeit megcélzó blog megjegyezte, néhány irányelvet kell követni, ha a közvetlen kalóriaszámlálás nem praktikus.

1. Egyél kielégítő és alacsony kalóriatartalmú ételeket

Ez a lehető legnagyobb mértékben azt jelenti, hogy az étkezéseknek és az uzsonnának teljes kiőrlésű gabonákat, például barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret, valamint hüvelyeseket, például lencsét és más hüvelyeseket kell tartalmaznia. És ne felejtsd el legalább a tányér felét megtölteni gyümölcsökkel és zöldségekkel.

2. Amikor húst eszel

Távolítsa el a zsíros részeket, és válasszon kisebb adagokat. Válasszon sovány húsdarabokat és kis mennyiségeket, 100-115 gramm adagonként (ez általában arról szól, hogy mi fog elférni a tenyerében).