Hét triatlonos étel, hogy jobban aludjon

Amikor olyan igényes sportágra edzünk, mint a triatlon, a jó alvás elengedhetetlen.

Vonat és pihenés. edzeni és pihenni. edzeni és pihenni. A triatlonista receptje, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa, nagyon egyszerű. Tehát amikor elmegy a szupermarketbe, ne felejtse el felvenni őket a bevásárló listájára.

Cseresznye

Számos tanulmány kimutatta, hogy a cseresznye vagy a meggylé lefekvés előtti esti fogyasztása jobb pihenést eredményez. A cseresznye magas szintű melatonint tartalmaz, amely hormon segít az alvási ciklus szabályozásában. Sok ember, akinek nehézségei vannak az alvással, kiegészíti a melatonint, de a meggy természetes forrás.

Gyógynövények infúziója

A gyógynövényeket, például a kamillát, a borsmentát és a gyömbért évszázadok óta használják természetes alvássegítőként. Javasoljuk, hogy az infúzió elkészítése előtt kapcsolja ki az összes technológiai eszközét, és élvezze erős fények nélkül, mivel a fényes képernyők lefekvés előtt is károsak lehetnek.

---