Hét trükk a fogyás gyaloglásával - Egészség és jólét - 24 óra

Ezek a kulcsfontosságú pontok segítenek abban, hogy a gyaloglást a testmozgás új módjává alakítsa, és amelyek segítenek visszanyerni alakját.

trükk

Ha a fogyásra gondolunk, sok minden jut eszembe, hogyan kell ezt csinálni napidíj, menj a Tornaterem, áldozat, fáradtság stb. Vannak azonban más módszerek is szenvedés és nélkülözés nélküli gyakorlásra, amelyek ugyanazt az eredményt nyújtják, mint a nehezebb gyakorlatok.

A "Power Walking" vagy fürgén járni Élvezetes és nagyon hatékony tevékenység, ha részesei vagyunk a napi edzésnek. Itt elmondjuk, melyik a hét legfontosabb tipp, amelyek segítenek az alakjának helyreállításában járással.

1. - Gyaloglás 4,8 km/h-nál nagyobb sebességgel: Ahhoz, hogy ez a gyakorlat hatékony legyen, elengedhetetlen a sebesség. Szerinte Amerikai Sportorvosi Főiskola (ACSM), egy felnőtt számára elfogadható sebesség 4,8 km/h és 6,4 km/h között van.

2.- Mérje meg a pulzációkat: Az ilyen típusú fizikai tevékenységnél fontos az intenzitás, amelyben végzik, vagyis a pulzusszám. Egy jó gyakorlat az, amelyben a lüktetések mennek a A pulzus 60-80% -a maximális, de ezzel a gyakorlattal csak akkor lehet hatékonyan fogyni, ha maximális intenzitással jár.