Hibák a súly és a kiegészítők megváltoztatásában
2019. április 17, Carlos Ríos
Új cikk a realfooding.com oldalon, ahol Marcos Rueda és José Aguaded M tell mesélnek tipikus hibákról, amikor életmódunkat szeretnénk megváltoztatni.
Amikor változtatni akarunk étrendünkön, edzésünkön és általában életmódunkon, akkor a leggyakoribb célok egyértelműek: fogyni és izomtömeget növelni.
Bár ezek teljesen jogi célok, 2 hiba (annyi között van) feltételez bennünket ezekben.
A súly megszállottsága
A betegek többsége, akik fogyás céljából fordulnak dietetikus-táplálkozási szakemberhez, elsősorban egy szám megváltoztatására törekszenek: ez a szám jelzi a skálát és annyi aggodalmat ...
- Mennyit fogyhatok hetente? Ezt a gyakran feltett kérdést a következőképpen szeretném tisztázni:
A mi testsúly Zsírtömegből és zsírmentes tömegből (izmok, csontok, testnedvek ...) áll. Ha egészséges módon szeretne fogyni, akkor valójában mit akar fogyni testzsír.
Ha azonban hagyományos mérleggel mérlegeled magad, nem fogod tudni, honnan származik ez a szám, akár testzsírról, akár izomtömegről van szó.
Mellett testsúlycsökkenés Számos tényező befolyásolja, beleértve a gyógyszeres kezelést, a fizikai aktivitást, az étrendet, a hidratálást, a menstruációt (nők esetében), az alvást és a stresszt.
Minden ember más, mint a szokásai, ezért nem tudjuk megbecsülni a "Kg" standard számát, amely egy hét alatt elveszhet.
A súly nagyon relatív és szubjektív adat. A skála súlya azonban annyira fontosnak tűnik, hogy ha rövid távon nem érik el, akkor a frusztráció, a bűntudat, a kétségbeesés, a demotiváció érzése kezd megjelenni és ennek eredményeként ... elhagyás.
A súly nem irányíthatja a motivációt, az igazán fontos, hogy élvezzük a cél elérésének útját (testzsírvesztés). Ha annyira az eredményre koncentrálunk, és nem értékeljük a mindennapi előrelépéseket, csodálatos dolgok vesznek el.