Hibás meggyőződések a fogyásról - Bekia Salud
A hízáshoz sokféle meggyőződés létezik, de vannak olyanok, amelyek tévednek, ismernek közülük egyet.
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Ha a fogyásról van szó, akkor sok különböző dolgot hallottál, hogy odaérj. Igaz, hogy ezek a dolgok némelyike igaz lehet, például az, hogy számítanak a kalóriák, hogy mérsékelten kell tornáznia, vagy hogy nem szabad olyan ételeket fogyasztania, amelyek sok kalóriát tartalmaznak, és kevesebbet, ha nem sportol. De van más információ is, amely lehet, hogy túlértékelt és hogy valóban téves hiedelmek, amelyeket el kell kezdeni száműzni az elmédből.
Egyél kevesebbet és mozogj többet
Ha valaki azt mondja neked, hogy ha kevesebbet eszel és többet mozogsz, akkor lefogysz, ez nagyon helytelen. Meglehetősen általános tanács, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell enni és égj többet, mint amennyit ettél. Bár ez elég logikus, a probléma az, hogy sok esetben nem csak arról van szó, hogy mennyit eszel, vagy hány gyakorlatot végzel.
Feszültség, személyes problémák vagy túl kemény edzés megváltoztathatja az emberek testösszetételét. Ezenkívül az alvás a fogyás szempontjából is nagyon fontos szerepet játszik, mivel a nem elegendő alvás növeli a test stresszét, ezért a fogyás nehezebb.
Te is olyan ember vagy, aki keveset mozog, mennyire kevés? Az embereknek általában azt tanácsolják, hogy egyenek keveset és többet mozogjanak, de az agy nem számolja, hogy mit eszel az edzés miatt. Ha túl keveset eszel, az agyad zsírként akarja tárolni az elfogyasztott ételeket, mert úgy gondolja, hogy a tested éhezik.