Hidratálás a hő leküzdésére - La Opinion de Zamora
A nyár beköszöntével minden eddiginél nagyobb szükség van a szervezet által elveszített folyadék pótlására
29 · 06 · 12 | 07:00 | Frissítve 15: 46-kor
Oszd meg a cikket
A a hidratálás elengedhetetlen a test számára és része a helyes táplálkozási szokásoknak. A közelmúltbeli hőhullámok Spanyolország egész területén figyelmeztetnek a helyes hidratálás.
Ezért a Hidratációs és Egészségügyi Megfigyelő Intézet (OHS) emlékeztet az optimális hidratációs szint fenntartásának fontosságára, mint az egészség elengedhetetlen részében.
A szakemberek javasolják pótolja a testvizet, amely a különböző szerves folyamatok során a nap folyamán elvész mint például a bőr, a vizelet vagy a lehelet izzadása, különféle italok és vízben gazdag ételek fogyasztása. Becslések szerint a vízbevitel 20-25% -a élelmiszerből, 75-80% -a pedig italokból származik.
Érte, tanácsos a nap folyamán rutinszerűen inni, két és három liter között. Magas hőmérsékletű területeken növelje ezt az összeget, és még inkább a magas páratartalmú helyeken, például part menti területeken, vagy ha valamilyen típusú fizikai tevékenységet folytat.
"A megfelelő hidratálás fenntartása elengedhetetlen az egészséghez", mondja Dr. Pilar Riobó, a madridi Jiménez Díaz Alapítvány Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának vezetője, és hozzáteszi, hogy "a testnek megfelelő vízellátásra van szüksége olyan alapvető funkciók fejlesztéséhez, mint a homeosztázis fenntartása, a vese és az agy működése, az emésztés, a tápanyagok szállítása, a hőmérséklet szabályozása Ha nem pótolunk mindent, ami a nap folyamán elveszik, testünknek folyadékhoz kell folyamodnia a sejtjeinkben, és szenvednek, ami okozhat fejfájás, fáradtság, gyengeség, vagyis a kiszáradás következményei ".