Vitónica válaszol, hogy mit együnk napokkal a verseny előtt

Kétségtelenül a verseny Ez a legjobban várt, és amelyben a legjobbat akarjuk megmutatni, ezért minden segítségünkre lehet az optimális teljesítmény elérése érdekében. Az ételekkel kapcsolatban egyik olvasónk kérdez tőlünk mit kell enni néhány nappal a verseny előtt és Vitonikus válaszol alábbiak szerint.

Noha nem kellene egyértelműen megváltoztatni az étrendet, ki készül a versenyre, az az igazság, hogy a diéta Kiegyensúlyozottnak, teljesnek és elegendőnek kell lennie, vagyis minden tápanyaggal és megfelelő mennyiségben rendelkeznie kell a test szükségleteinek kielégítéséhez, amelynek hamarosan nagy erőfeszítésekkel kell szembenéznie.

Tehát olyan versenyeken, ahol az állóképesség kulcsfontosságú, például versenyeken, triatlonokon, kerékpározáson vagy úszáson, a híres szénhidrátterhelés amely hozzávetőlegesen kezdődik 3 nappal a vizsgálat előtt. Ezekben a napokban a magas és alacsony glikémiás indexű szénhidrátok vannak túlsúlyban az étrendben, és csökkentik a zsírok és fehérjék hozzájárulását a glikogén-tartalékok növelése érdekében.

Körül Az étrendben lévő kalóriák 70% -a naponta kell származnia hidratál, Ezért reggelire kenyeret, pirítóst vagy gabonapelyhet válasszon, némi cukor hozzáadásával lehet méz és egy kevés tejtermék, amely fehérjét és zsírt biztosít. Például: mézes és banános gabonafélék, amelyekhez joghurtot adnak, és narancslével kísérik.

---