Hidratálja a terhelési periódusokat
Ebben az évszakban biztosan ezerszer hallottunk sok embertől, akik teljes terhelés fázisban vannak, hogy nagyobb teljesítményt és nagyobb izomtömeget érjenek el. De bizonyára sokak számára értelmetlen ez a kifejezés. Ezért ezúttal ezen a ponton akarunk megállni, és meglátjuk mi a terhelési szakasz. Különösen táplálkozási szempontból, mivel ez egy fontos szakasz, amelyet figyelembe kell venni az izomtömeg növelésekor.
Ahogy számtalan alkalommal kommentáltuk az étel elengedhetetlen és ezért gondoskodni kell róla. Különösen akkor, ha intenzíven edzünk, és az izomnövekedésre is törekszünk, meg kell adnunk a testnek azt, amire szüksége van. Emiatt szükséges, hogy az izomnövekedés bizonyos pillanataiban elkezdjük a fázisokat. Ezek főleg abból a szénhidrátmennyiség növekedéséből állnak, amelyet beveszünk az étrendbe.
A leptin és az inzulin fontossága az izomgyarapodás és a zsírvesztés időszakában
Először is szem előtt kell tartani, hogy a sportolók számára két alapvető hormon kiválasztása az étrendünktől függ. Kb leptin és inzulin. A leptin csökken, ahogy csökken a zsírraktáraink. Ez a hormon szabályozza az étvágyat, és növeli azt, ha mennyisége csökken, ugyanúgy, mint a zsírégetés során a szervezetben. Vagyis amikor a test észleli, hogy alacsony a zsírtartalma, éhes, ezért hajlamos több zsírt felhalmozni ahelyett, hogy elégetné. Ez egy önvédelmi rendszer, amelyet néha megerősít a folyadékok felhalmozódása bizonyos területeken.
A szénhidrátterhelés időtartamának végrehajtása az étrendben nagyon elterjedt gyakorlat az izomfejlődést keresők körében, mert így elérik az izomtömeg növekedését kevés zsír nélkül. A folyamat azzal kezdődik leptin és alacsonyabb zsírtartalmú a test által, amelyet korábban említettünk. De ez a folyamat az izomtömeg növekedésével folytatódik, vagyis minél több szénhidrát, több energia. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a hidrátok a test üzemanyagai, ezért az edzés során észre fogjuk venni a teljesítményben, mivel azonnali energiánk lesz nagyobb terhelések felemelésére, amelyek közvetlenül befolyásolják az izom fejlődését.